Bài tập thon gọn mặt

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng, bài tập thon gọn mặt có thể giúp giảm lão hóa và làm săn chắc cơ mặt. Có rất ít bằng chứng cho thấy những bài tập này có thể giảm mỡ, nhưng chúng có thể giúp mặt bạn thon gọn hơn. Bạn có thể thử các bài tập như phồng má sang hai bên khác nhau và cười trong khi nghiến răng trong vài giây.

Uống nước

Ngay cả khi bạn không béo, khuôn mặt bạn có thể sưng húp do mất nước. Thiếu nước khiến cơ thể và khuôn mặt giữ lại muối và sưng húp. Uống 8 ly nước này mỗi ngày có thể giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn và tăng tốc độ trao đổi chất để loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy nhớ uống đủ nước. Tốt nhất bạn nên uống nước ở nhiệt độ bình thường để giữ nước cho cơ thể.

Cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn. Ăn thực phẩm lành mạnh giàu chất dinh dưỡng có thể giúp giữ nội tạng khỏe mạnh và các cơ quan trong cơ thể có thể thực hiện tất cả các chức năng một cách hiệu quả. Nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nhớ tránh tinh bột tinh chế và các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh để ngừa tăng cân và mắc bệnh.

Thay đổi thời gian ngủ

Ngủ đúng giờ và đủ 7-8 giờ vừa giúp giảm cân vừa giúp mặt thon gọn hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức cortisol - một loại hormone gây căng thẳng. Nó có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể, tích mỡ và thậm chí làm cho khuôn mặt bạn trông sưng húp vào sáng hôm sau. Thời gian tốt nhất để ngủ là từ 9:30 tối đến 10:30 tối và thức dậy là từ 5:30 sáng đến 7 giờ sáng. Hãy đều chỉnh thời gian ngủ của bạn cho phù hợp để cải thiện sức khỏe và thể chất.

Hạn chế ăn muối và uống rượu

Ăn quá nhiều muối có thể khiến bạn tăng cân, mặt sưng húp rõ rệt. Ăn uống lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân và giúp bạn tránh bệnh tật. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn và thêm muối ăn vào thực phẩm nấu chín trong khi dùng bữa.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia