qc-epoint

3 tư thế yoga giúp săn chắc đùi ngay cả người mới tập cũng có thể thực hiện được

2021-06-11 08:35
- Bạn hoàn toàn có thể tập 3 tư thế yoga này tại nhà!

Tư thế 1

3 tư thế yoga giúp săn chắc đùi ngay cả người mới tập cũng có thể thực hiện được

Nằm ngửa và nâng đùi về phía ngực. Giữ nguyên tư thế này trong một phút. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 2 lần.

Tư thế 2

3 tư thế yoga giúp săn chắc đùi ngay cả người mới tập cũng có thể thực hiện được

Đẩy người về phía trước, để một chân phía sau và chân còn lại uốn cong đầu gối. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng và giữ nguyên tư thế trong 2 phút. Đổi chân. Mỗi chân thực hiện 2 lần.

Tư thế 3

3 tư thế yoga giúp săn chắc đùi ngay cả người mới tập cũng có thể thực hiện được

Quỳ cả hai đầu gối và uốn cong người về phía trước sao cho cánh tay quàng qua đầu và chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút và thực hiện 3 lần.

Chỉ cần tập 15-20 phút mỗi ngày là bạn đã có đôi chân thon gọn, săn chắc. Bạn còn chần chừ gì nữa mà không tập ngay 3 động tác yoga trên chứ?

Ngọc Huyền – Theo girlstyle

qc-epoint