Dân công sở hầu như đều rơi vào ít nhất một lần trong đời bị stress vì đủ các thể loại, đủ các vấn đề: Công việc, tài chính, gia đình, các mối quan hệ xã hội…đổ ập lên đầu cùng một lúc. Những lúc như thế, mọi người thường có nhiều cách cư xử khác nhau nhưng tựu chung lại thì đều có một cảm giác mệt mỏi, chán nản, bế tắc và có xu hướng buông xuôi…

Bắt đầu từ áp lực công việc…

Bạn sẽ nhận ra thứ áp lực này dường như ngay lập tức khi mà bạn ngẩng đầu lên thì đã thấy đồng nghiệp đi về hết, nhìn vào góc phải màn hình máy tính thời gian đã là 21h đêm. Xung quanh thì tối om, vắng lặng. Bạn bỗng giật mình không biết là mình vừa làm gì mà đế giờ này vẫn còn ngồi ở văn phòng chưa về. Nếu không dưới  một lần bạn rơi vào trường hợp như thế thì điều đó có nghĩa là công việc của bạn đang bị quá tải.

Thứ 7, chủ nhật bạn hầu như không có khái niệm nghỉ ngơi. Không lên văn phòng thì vẫn ngồi nhà ôm laptop cày việc điên đảo, nào thì KPI tháng này đủ chưa? Còn thiếu bao nhiêu nữa? nào thì việc râu ria cần phải giải quyết, mang tiếng nghỉ cuối tuần ở nhà nhưng bạn vẫn phải làm việc như không, công việc thực sự đã khiến bạn bị rơi vào trạng thái không được phép nghỉ ngơi. Và stress từ đó mà ra…

Áp lực về kinh tế

Nói chung thời nào cũng vậy “cơm áo không đùa với khách thơ” việc bạn làm việc quần quật mục đích chính cũng chỉ là làm thế nào để tăng thu nhập? làm thế nào để chi tiêu một cách dư dả trong khi có hàng trăm thứ phải chi. Với những người có gia đình thì áp lực kinh tế còn nặng nề hơn, tiền nhà cửa, chăm sóc con cái, phụng dưỡng cha mẹ già, bạn bè khó khăn mở lời…đủ thứ cần đến tiền. Vấn đề tiền đâu đầu tiên sẽ là áp lực chi phối công việc, công việc quá tải vì bạn muốn kinh tế tăng cao, vô hình chung cái vòng luẩn quẩn mật thiết ấy như sợi dây vô hình siết chặt bạn lại là nó làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vô cùng.

Áp lực từ phía gia đình

Đi làm về đã mệt thì chớ, lại gặp trăm thứ chuyện vặt vãnh, nào thì chuyện nhà này nhà nọ, nào thì chuyện nhà mình, mấy ông chồng thì hay bị các bà vợ cật vấn sao không nghe điện thoại, đi đâu giờ này mới về, với ai, như thế nào? Con khóc, vợ thì như một túm bèo nhèo, nhìn mà nản. Rồi những mâu thuẫn nhỏ nhặt lâu ngày không được giải quyết, tích tụ lại rồi mâu thuẫn, tranh cãi…lại một thứ stress khiến bạn muốn bốc hỏa.

Có nhiều người thường gặp một lúc 3 vấn đề trên, khi nó đổ ập đến cùng một lúc mà họ không kịp xả thì khả năng cao là sẽ sinh ra chứng trầm cảm. Vậy xả thế nào? Làm sao để thoát ra tâm bão stress? Hãy cùng tham khảo một số mẹo dưới đây!

*Tìm một người bạn thân thiết, biết lắng nghe để trút bầu tâm sự. Có thể họ không đưa ra cho bạn lời khuyên nhưng chỉ cần họ lắng nghe tâm sự của bạn đã đủ để sự nặng nề trong bạn vơi bớt!

*Tự thưởng cho mình một thứ gì đó mà đã lâu bạn không mua cho mình: Một cuốn sách, một đĩa nhạc, một đôi giày…tóm lại là bất cứ thứ gì trong khả năng của bạn mà nó khiến bạn vui!

*Đi café ở một quán có view đẹp, ngắm cảnh hoặc rủ bạn đi tám chuyện, hoặc im lặng nếu muốn, nhưng hãy hạn chế sử dụng điện thoại. Thêm một điều quan trọng là hãy đi cùng những người lạc quan, đừng rủ rê thêm một người đang bị stress như bạn kẻo lại gặp phản ứng ngược, bạn sẽ là nơi để họ trút nỗi niềm.

*Nếu muốn khóc, hãy khóc thật to. Nó sẽ khiến bạn nhẹ lòng, ít nhất là trong lúc ức chế ấy!

* Lên kế hoạch những việc cần làm, ưu tiên cao nhất là gì, bạn buộc phải thực hiện, những việc ưu tiên thấp hơn, bạn hãy để sau. Năng lực làm việc lúc này đang bị giới hạn, vì thế hãy để đầu óc vận hành công việc theo kế hoạch, đừng tham công tiếc việc nếu không bạn sẽ khó mà vượt qua được stress.

Huỳnh Nga
(Theo Congluan)