Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Emdep.vn - Ngồi làm việc quá nhiều, ít vận động khiến bạn gái dần mất đi những đường cong duyên dáng. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ tập luyện những tư thế yoga dưới đây, bạn gái sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể của mình.

Bạn gái có biết rằng làm công việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động khiến bạn gái dần mất đi những đường cong duyên dáng. Nhiều bạn gái cảm thấy thất vọng khi sở hữu vòng 3 lép kẹp nhưng chân, đùi lại to như cột đình. Muốn có được đường nét tổng thể đẹp, bạn đừng lơ là việc tập luyện. Tập luyện chăm chỉ sẽ giúp bạn có được cơ hông săn chắc, đôi chân thon gọn, đáng mơ ước.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 1:

Nâng chân lên trước, nâng mông lên sau và uốn cong thân dưới thành "cây cầu". Đặt 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên, nâng chân phải lên trên, hít vào. Sau đó, hạ chân phải xuống rồi nâng chân trái lên cao, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 2:

Đầu tiên, bạn nằm ngửa, đưa 2 tay nâng đỡ đầu, hít vào, nâng chân lên và cố gắng nâng chân lên cao nhất có thể. Hạ chân xuống đất, thở ra và lặp lại động tác 15 lần.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 3:

Nằm ngửa, đặt hai tay hai bên đầu, nâng cao đầu, giữ hai chân gần nhau, đẩy thẳng chân về phía trước, uốn cong đầu gối thành góc 90 độ, lặp lại động tác 15 lần.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 4:

Nằm sấp, giữ mu bàn tay áp vào trán, gập đầu gối, đồng thời nâng đầu gối lên hết mức có thể rồi hạ chân xuống. Lặp lại động tác trong 20 lần.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 5:

Trước tiên, hãy xoay người sang ngang, sau đó dùng chân trái, tay trái nâng đỡ cơ thể. Đá chân phải lên cao rồi quay về điểm ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Bài tập 6:

Trước tiên, bạn hãy nằm sấp, sau đó đặt hai tay ngang hông, lòng bàn tay úp xuống. Khi hít vào, nâng cao thân trên và chân hết mức có thể, đảm bảo ngực chạm đất, siết chặt mu bàn chân, giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở, lặp lại động tác 5 lần.

Bài tập chỉ 10 phút mỗi ngày giúp bạn gái có được hông quả táo, vòng 3 căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn

Quỳnh Trang/Theo Peekme

 

 

loading...

Tags : Từ khóa



Xem thêm