Vì sao bạn cảm thấy khó khăn khi đối mặt với sự thay đổi?

Đối mặt với sự thay đổi là bản lĩnh cần thiết để bạn đạt đến cuộc sống ý nghĩa và tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, một việc nhỏ nhặt đôi khi cũng có thể không dễ dàng tiếp nhận khi nó đã là thói quen. Vì sao bạn sợ thay đổi?

Một khi buộc phải thích nghi cái mới, chúng ta thường cảm thấy rằng cuộc sống của mình bị gián đoạn, hỗn loạn và gây căng thẳng, lo sợ nhiều thứ xảy ra. Thậm chí, ngay cả khi sự thay đổi đó là tích cực thì bạn vẫn cảm giác không thoải mái vì mất cân bằng vốn có.

Đặc biệt là những thói quen cố định, khi phải đối phó với sự thay đổi, bạn sẽ khó tránh sinh ra tâm lý thiếu cảm giác an toàn. Một số biểu hiện của nỗi sợ này có thể bao gồm:

- Tâm trạng lo lắng, bất an, dễ kích động.

- Bỗng dưng thèm ăn hoặc chán ăn.

- Đau nhức cơ bắp, đau đầu hoặc toàn thân thiếu sức sống.

- Khó ngủ, dễ nằm mộng.

- Mất tập trung, không có hứng thú với mọi việc.

Có thể nói, dù là thay đổi tích cực hay tiêu cực, chúng ta vẫn dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Lúc này, bạn cần học cách đối diện với những thay đổi khách quan lẫn chủ quan để cải thiện cuộc sống.

Mẹo hay giúp bạn đối mặt với sự thay đổi bằng tâm thế bình thản, tự tin và tích cực

Khả năng đối mặt với thử thách trong cuộc sống đóng vai trò quyết định cho sự thích nghi với thay đổi của một người. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để hành động, hãy bắt đầu từ việc thay đổi suy nghĩ.

Luôn có sự chuẩn bị cần thiết

Dù là vấn đề tích cực hay tiêu cực thì khi xảy ra sự thay đổi, chúng ta đều cảm thấy bối rối, lo sợ, khó thích ứng. Vì vậy, hãy tập thói quen quan sát mọi thứ xung quanh một cách tinh tế, có mục tiêu và làm tốt những chuẩn bị cần thiết.

Ví dụ bạn biết sắp tới sẽ phải chuyển chỗ ở, hãy lập những bước chuẩn bị cơ bản để bớt áp lực và sẵn sàng hơn cho việc này như: Tiết kiệm tiền, tìm hiểu vị trí nhà ở, hỏi thăm dịch vụ chuyển nhà, những khó khăn và thuận tiện ở nơi mới…

Thay đổi suy nghĩ 

Một trong những bí quyết giúp bạn đối mặt với sự thay đổi một cách chủ động và tích cực chính là thay đổi quan điểm. Khi bạn luôn bị giam cầm bởi những suy nghĩ tiêu cực, cảm giác lo âu càng mạnh hơn.

Vì vậy, dù sự thay đổi xảy ra có chủ đích hay bất ngờ không mong muốn, bạn vẫn cần học cách nhìn nhận điểm tích cực, lạc quan của vấn đề. Đồng thời, tin tưởng vào chính mình là yếu tố quan trọng giúp bạn bản lĩnh hơn trong cuộc sống.

Duy trì thói quen sống khoa học

Một thân thể khỏe mạnh, một tinh thần lạc quan luôn là 2 điều kiện giúp bạn dễ dàng vượt qua thử thách. Nghiên cứu phát hiện rằng những người có thói quen sống lành mạnh cũng biết cách đối diện nỗi sợ thay đổi hơn.

Những khía cạnh cơ bản nhất trong sinh hoạt hằng ngày cần cải thiện tích cực bao gồm:

- Chế độ ăn uống khoa học.

- Vận động thể chất hợp lý.

- Đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

- Sống có mục tiêu.

- Biết cách thư giãn để giải tỏa áp lực.

- Vun đắp vòng tròn xã hội lành mạnh.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Sự kết nối, chia sẻ và khích lệ từ những người bạn yêu quý, tin tưởng đem lại nhiều lợi ích để xoa dịu những tiêu cực bạn đang gặp khi phải thay đổi.

Trước, trong và sau khi xảy ra một thay đổi nào đó mà bạn cảm thấy khó khăn phải đối diện một mình, đừng ngại nói chuyện và tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè. Họ không những là chỗ dựa tinh thần mà còn có thể cung cấp thông tin cần thiết cho bạn vượt qua thử thách.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn vững vàng, tự tin hơn khi đối mặt với sự thay đổi, đem đến một cuộc sống ý nghĩa và thành công.

Thiên Khuê (Theo Mind)