Ghen tị là gì?

Cảm xúc ghen tị là một trạng thái mà hầu như ai cũng từng trải qua. Thông thường, sự ghen tị nổi lên khi mà bạn mong muốn một thứ gì đó của người khác mà mình lại không có được. Thói quen so sánh chính là căn nguyên chủ yếu dẫn đến thái độ đố kỵ này.

Nếu như ghen tị chỉ là phản ứng tâm lý khiến bạn nhận thức điều mình mơ ước và tạo động lực để phấn đấu thì không thành vấn đề. Nhưng nếu nó trở thành cảm xúc tiêu cực thường xuyên, tiêu hao ý nghĩa cuộc sống của bạn và “thù địch” với người khác thì cần khắc phục.

Dấu hiệu giúp bạn sớm nhận ra mình đang chìm đắm trong sự ghen tị có hại

Đôi khi bạn sẽ không nhận ra mình bị đố kị làm mờ lý trí, có thể phải nhờ ai đó thân thiết, thấu hiểu và quan tâm đến nhắc nhở bạn. Nhưng nếu có thiện chí tự cải thiện bản thân, bạn cũng có thể xem xét mình có những biểu hiện dưới đây hay không.

- Bạn luôn bị ám ảnh bởi sự thiếu thốn mà mình nhận định khi so sánh với người khác.

- Tập trung thái quá vào việc dòm ngó, phán xét mọi thứ liên quan đến một ai đó, bao gồm ngoại hình, lối sống, tính cách, tài sản, các mối quan hệ…

- Bạn luôn cảm thấy mình là “nạn nhân” khốn khổ nhất và không bao giờ tìm thấy niềm vui, sự hài lòng trong cuộc sống của mình.

- Bạn bất chấp để mô phỏng những thứ mà người khác đang có.

- Bạn bất an về cảm xúc, trong nội tâm tự ti nhưng có thể biểu hiện ngông cuồng ngoài mặt để “dìm” người khác xuống.

- Tham muốn cạnh tranh và chiến thắng rất mạnh.

- Bạn cũng dễ bị kích động, tức giận nhưng cũng rất sợ hãi mình bị thất bại hoặc không thể đạt được thứ mong muốn.

Khi bạn bị cuốn vào những suy nghĩ ghen tị, một loạt các loại cảm xúc khác cũng xuất hiện, điển hình như tự ti, chán chường, phẫn nộ, có thể ganh ghét người khác lẫn chán ghét chính mình.

Ngoài ra, sự bất an về bản thân hoặc cuộc sống cũng dễ khiến bạn sinh ra cảm xúc ghen tị. Hoặc một trường hợp khác là bạn không biết cách yêu thương, quý trọng chính mình. Điều này làm bạn ít được đánh giá cao và vì thế cũng dễ trở nên ghen ghét người khác hơn.

Làm sao để thoát khỏi sự ghen tị và tạo nên những kết nối tích cực?

Hãy can đảm thừa nhận cảm xúc của mình

Trốn tránh bất cứ cảm xúc nào dù tích cực hay tiêu cực cũng không phải là phương pháp sáng suốt. Bạn cần sớm nhận ra sự ghen tị đang lớn dần trong mình và nên thừa nhận nó đang tồn tại. Đây là cảm xúc tự nhiên, bạn chỉ cần khắc phục nó thôi.

Hạn chế tiếp xúc với các yếu tố làm tăng lòng đố kỵ

Khi đã xem xét các nguyên nhân khiến bạn nổi lòng ghen ghét, tị nạnh với ai đó thì bạn cũng nên tránh tiếp xúc với nó quá nhiều. Đây là cách giúp bạn dần giảm bớt cảm xúc không lành mạnh, điều chỉnh lại tâm thái và lối sống của mình.

Đừng ngại nói ra sự ghen tị của mình

Lịch thiệp và uyển chuyển để cho đối phương biết rằng bạn đang cảm thấy “ngưỡng mộ” thứ mà họ đang có. Tất nhiên, nói ra cảm giác của bạn để đôi bên tránh những hiểu lầm không đáng có và bạn sẽ lập kế hoạch để khắc phục cơn ghen tuông của mình.

Thực hành lòng biết ơn và nỗ lực từng bước nhỏ

Tập trung hơn vào những gì bạn đang có, hiểu được rằng cái gì phù hợp và cần thiết với bản thân chứ không phải so sánh với cuộc đời của người khác. Bạn có thể bắt đầu phấn đấu từ việc nhỏ nhất. Thành tựu nhỏ sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Thật ra khi bạn có thể thấu hiểu chính mình từ điểm mạnh đến điểm cần khắc phục, bạn sẽ biết cách sống tích cực và ý nghĩa ngay cả khi bạn chỉ có một mình. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn là một phiên bản duy nhất, cần hoàn thiện tự thân chứ không phải hơn thua với đời.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn sớm nhận ra cảm xúc ghen tị và cải thiện nó một cách hiệu quả, trở thành một phiên bản ngày càng tốt hơn.

Thiên Khuê (Theo Works)