Mạng xã hội là một kênh thông tin nhanh chóng trong thời đại số. Nhờ nó, chúng ta có thể dễ dàng kết nối với những người bạn của mình ở khắp mọi nơi, đồng thời cập nhật tin tức và xu thế hiện thời. Song dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội cũng có những tác động tiêu cực và gây ảnh hưởng tới tinh thần cũng như cuộc sống của bạn.

Dưới đây là 5 thói quen bạn có thể xây dựng để từng bước giảm thời gian dùng mạng xã hội của mình: 

Xác định lý do sử dụng từng loại mạng xã hội

Trước tiên hãy xác định rõ những mục đích của bạn khi dùng mỗi loại phương tiện mạng xã hội. Bạn sẽ dùng Facebook, Instagram, TikTok để kết nối bạn bè, mở rộng network để phát triển doanh nghiệp hay tìm kiếm những cơ hội phát triển mới,... Hãy thử hỏi bản thân xem mình muốn gì khi sử dụng mạng xã hội, mục đích đó có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống của bạn hay không. Không chỉ việc dùng mạng xã hội mà trong bất kỳ vấn đề gì của cuộc sống cũng vậy, hãy tự hỏi tại sao bạn bắt đầu. 

Hãy thử hỏi bản thân xem mình muốn gì khi sử dụng mạng xã hội, mục đích đó có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống của bạn hay không.

Đừng tìm đến mạng xã hội khi thấy... chán

Khi cuộc sống không diễn ra theo cách ta mong muốn, ta thường có xu hướng tìm cách vượt qua ngay lập tức tâm trạng ủ dột của mình. Song các chuyên gia tâm lý của Hope for Depression Research Foundation (quỹ nghiên cứu trầm cảm) lại cho rằng con người chỉ nên dùng mạng xã hội khi tinh thần ổn định.

Hãy quan sát và theo dõi cảm xúc của mình khi dùng mạng xã hội và nhận biết khi nào nên tiếp tục hay tạm dừng.

Các chuyên gia tâm lý của Hope for Depression Research Foundation (quỹ nghiên cứu trầm cảm) lại cho rằng con người chỉ nên dùng mạng xã hội khi tinh thần ổn định.

Bỏ follow những người không quan trọng

Tài khoản mạng xã hội của chúng ta thường theo dõi quá nhiều người, trong số đó có một lượng lớn những người quen và đồng nghiệp, bạn học cũ từ lâu không còn nói chuyện. Những tài khoản ít tương tác có thể tăng dần theo thời gian vì các mối quan hệ của chúng ta có xu hướng nới rộng ra theo mỗi trải nghiệm cuộc đời. Theo dõi tất cả những tài khoản không còn quan trọng sẽ khiến trang mạng xã hội của bạn thiếu tập trung cho những người thân thiết, trở thành một mớ hỗn độn và tiêu tốn thời gian. 

Khi sử dụng mạng xã hội lần tới, bạn hãy cho mình chút thời gian để "thanh lọc" lại danh sách các tài khoản follow, huỷ follow những người mà bạn không còn quan tâm nữa. Nhờ thế, bạn sẽ không bỏ lỡ những thông tin từ người quan trọng, đồng thời bớt thời gian khi dùng mạng xã hội chỉ để đọc những tin tức "không đâu". 

Theo dõi tất cả những tài khoản không còn quan trọng sẽ khiến trang mạng xã hội của bạn thiếu tập trung cho những người thân thiết, trở thành một mớ hỗn độn và tiêu tốn thời gian. 

Giới hạn thời gian dùng ứng dụng

 

Có nhiều mạng xã hội cho phép bạn cài đặt hạn chế lượng thời gian sử dụng ứng dụng. Ví dụ như TikTok, bạn có thể chọn Cài đặt và quyền riêng tư (Setting and privacy), Nội dung & Hoạt động (Content & Activity), Sức khỏe Kỹ thuật số (Digital Wellbeing) và Thời gian sử dụng thiết bị hàng ngày (Daily screen time). Hay đối với Instagram, bạn có thể đi tới hồ sơ của mình (dưới cùng bên phải), nhấn vào nút menu (trên cùng bên phải), sau đó chọn Hoạt động của bạn (Your activity), Thời gian sử dụng (Time Spent), sau đó Đặt giới hạn thời gian hàng ngày (Set daily time limit) hoặc Đặt lời nhắc tạm nghỉ (Set a reminder to take breaks). Nhờ vậy, bạn sẽ ý thức hơn về việc dùng mạng xã hội và dừng lại đúng lúc. 

Phương án cuối cùng: Gỡ ứng dụng

 

Xoá ứng dụng khỏi điện thoại và chỉ dùng mạng xã hội khi dùng máy tính là một phương án ngăn chặn rất hiệu quả việc sử dụng mạng xã hội quá đà. Máy tính không phải là thứ chúng ta cũng có thể mang theo người mọi lúc mọi nơi, cho nên thời gian sử dụng mạng xã hội của bạn sẽ giảm triệt để đó, hãy thử nhé!

Cẩm Mịch (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm