09:32 18/10/2018 - 7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống

Chuẩn bị ở tư thế plank rồi nghiêng người tay chống vào hông. Giữ từ 20 - 30 giây rồi đổi bên.