Từ 7-9 giờ sáng

Nhiều người cho rằng uống cà phê vào sáng sớm giúp tỉnh táo và học tập, hiệu quả hơn. Tuy nhiên theo các chuyên gia uống vào thời điểm này không tốt chút nào. Vì đây là khoảng thời gian lượng hormone cortisol đang ở mức cao nhất, giúp bạn tỉnh táo tự nhiên. Nếu uống cà phê từ 7-9 giờ sáng, bạn rất dễ bị mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều

Từ 12 giờ trưa đến 1 giờ chiều là thời điểm mức hormone cortisol của bạn lại tăng lên một lần nữa. Do đó bạn cũng không nên uống cà phê vào lúc này.

Từ 6 giờ chiều đến 7 giờ tối

Đừng bao giờ uống cà phê từ 6 giờ chiều đến 7 giờ tối. Nó có thể khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, bạn sẽ bị mất ngủ hay bồn chồn, lo lắng.

Uống cà phê trong hoặc sau bữa ăn

Bạn cũng không nên uống cà phê trong hoặc sau bữa ăn. Nó có thể cản trở hấp thu sắt trong cơ thể. Những người thiếu máu cần tránh thức uống này. Bạn nên duy trì một khoảng cách giữa bữa ăn và thời gian uống cà phê, đặc biệt là uống cà phê sữa.

Ngoài ra, hãy tránh uống cà phê khi bạn đang lo lắng, căng thẳng. Để đảm bảo cho sức khỏe và tỉnh táo làm việc cũng như tránh mất ngủ, bạn nên uống cà phê khi lượng hormone chống stress do cơ thể tiết ra giảm dần. Thời gian tốt nhất để uống cà phê là 09:30-11:30 và 13:30-17:30. 

Uống một cốc cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Mỗi ngày bạn chỉ bạn nên uống 1-2 ly cà phê.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia