1. Cá hồi

Với hàm lượng axit béo omega-3, cá hồi được xem là một trong những thực phẩm giúp thúc đẩy tâm trạng tuyệt vời. Chất dinh dưỡng quan trọng này rất quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, tăng hoạt động não và lưu thông máu. Ăn cá hồi sẽ làm tăng mức dopamine – hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui.

2. Sôcôla

Sôcôla giúp mọi người hạnh phúc và đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để thúc đẩy tâm trạng ngay lập tức. Ăn sôcôla đen mỗi ngày sẽ làm giảm căng thẳng, bao gồm cả hormonecortisol. Ngoài ra, sôcôla có chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại thực phẩm khác.

3. Quả bơ

Bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc bảo vệ trái tim đến tăng cường hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bơ là một thực phẩm thúc đẩy tâm trạng tuyệt vời. Quả bơ có thể giúp hormone được cân bằng tự nhiên, bộ não giải phóng các chất hóa học cho bạn cảm thấy vui vẻ.

4. Nho

Nho giàu các chất chống oxy hóa, flavonoid và cũng là một món ăn tuyệt vời giúp bạn vui vẻ hơn, tránh trầm cảm. Vì vậy, bạn hãy ăn những trái nho ngon ngọt như bữa ăn nhẹ để thúc đẩy tâm trạng.

5. Các loại hạt

Các loại hạt chứa các chất béo lành mạnh và serotonin - một trong dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất của cơ thể. Serotonin mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, không lo lắng điều gì. Bạn nên thêm hạt điều, quả óc chó và hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày để thúc đẩy tâm trạng.

6. Hạt vừng

Hạt vừng cũng là thực phẩm giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn ngay lập tức. Các axit amin có trong hạt vừng tăng mức dopamine trong não. Bạn có thể rắc hạt vừng vào salad và ly sinh tố thơm ngon.

7. Nấm

Nấm chứa vitamin thiết yếu như vitamin B6 có ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và dẫn truyền thần kinh. Vitamin khỏe mạnh này mang lại cho bạn tâm trạng tích cực và giúp giảm stress một cách tự nhiên.

8. Dâu tây

Dâu tây là một trong những thực phẩm thúc đẩy tâm trạng được ưa chuộng nhất. Đó là do chúng giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C và mangan. Những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường các chất hoá học trong não.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky