1. Nụ cười

Nụ cười là cách tốt nhất mà có thể tăng vẻ đẹp của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta có thể không biết rằng một nụ cười lớn, nhiều lần trong ngày cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu lên cơ mặt của bạn, do đó làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.

2. Tiêu thụ nhiều trái cây

Trái cây cực kỳ khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa một số bệnh. Đặc biệt các loại trái cây như dâu, nho, mận,… chứa một lượng cao vitamin C và sorbitol, giúp duy trì độ ẩm cho làn da, do đó ngăn ngừa hình thành đốm đồi mồi, nếp nhăn, da chảy xệ,…

3. Massage

Massage tập trung vào cơ thể, mặt, tay và chân cũng có thể giúp kích thích sản xuất các tế bào mới ở các khu vực này và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu bên ngoài của sự lão hóa như nếp nhăn và da bị chảy xệ.

4. Ăn nhiều rau

Theo các chuyên gia, ăn rau xanh có khả năng làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau chân vịt, cải xoăn, lá bạc hà,… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

5. Tiêu thụ cá

Nếu bạn không phải là một người ăn chay và bạn không bị dị ứng với cá, bạn hãy thêm cá vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt, cá hồi rất giàu vitamin E và dimethylaminoethanol có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa tế bào bằng cách nuôi dưỡng các tế bào của cơ thể.

6. Tập thể dục

Tập thể dục là một thói quen vô cùng khỏe mạnh, giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục ít nhất 4 lần trong một tuần có thể làm tăng quá trình tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các tế bào, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như da bị chảy xệ, đau khớp, mệt mỏi do tuổi tác.

7. Tránh thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, pizza, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên,… không lành mạnh. Chúng có thể gây tăng cân, vấn đề về tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Hơn nữa, các chất béo không lành mạnh và độc tố trong thực phẩm chế biến có thể gây ra tình trạng thoái hóa sớm của tế bào, do đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tốt nhất bạn không nên ăn thực phẩm chế biến.

8. Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể làm nảy sinh một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm trầm cảm, huyết áp cao và bệnh tim. Ngoài ra, căng thẳng cực đoan cũng có thể làm suy yếu các tế bào trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình thoái hóa, do đó làm cho bạn già đi nhanh chóng. Vì vậy, bạn hãy tránh căng thẳng để ngăn ngừa lão hóa sớm.

9. Tránh sử dụng đồ công nghệ

Trong kỷ nguyên hiện đại ngày nay, chúng ta gần như không thể tồn tại mà không cần sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng,… Nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng đồ công nghệ quá mức có thể hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt và đường xung quanh mắt sớm hơn nhiều so với bình thường.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky