5 bài tập giúp tay của bạn hết nhức mỏi, đau khớp trong năm mới có thể áp dụng ngay và luôn

Emdep.vn - Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập tay dưới đây hàng ngày.

Nắm bàn tay

5 bài tập tay đơn giản giúp giảm các triệu chứng viêm khớp

Đầu tiên, bạn mở bàn tay trái thẳng ra, từ từ nắm chặt tay thành hình nắm đấm. Đặt ngón tay cái bên ngoài bàn tay, nhớ không siết chặt bàn tay quá nhiều. Dần dần mở các ngón tay cho đến khi trở về vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại tương tự với bàn tay phải Lặp lại 10 lần này với mỗi tay.

Uốn cong ngón cái

5 bài tập tay đơn giản giúp giảm các triệu chứng viêm khớp

Bạn chỉ cần sử dụng một trong hai tay, nắm tay trái lên thẳng. Sau đó, bạn uốn cong ngón tay cái cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ như thế trong một vài giây, đưa ngón cái trở về vị trí ban đầu, và lặp lại.

Uốn cong ngón tay

5 bài tập tay đơn giản giúp giảm các triệu chứng viêm khớp

Rất đơn giản, bạn hãy thực hiện với bàn tay trái, giữ ngón tay thẳng, uốn cong ngón tay về phía lòng bàn tay. Giữ nó một vài giây và duỗi ngón tay trở lại. Lặp lại tương tự với bàn tay phải.

Kéo ngón tay

5 bài tập tay đơn giản giúp giảm các triệu chứng viêm khớp

Bạn hãy đặt bàn tay trái lên bàn, úp lòng bàn tay xuống. Từ từ nâng từng ngón tay ra khỏi bàn. Giữ ngón tay như vậy trong vài giây trước khi từ từ hạ thấp nó. Lặp lại toàn bộ quá trình với bàn tay phải.

Làm chữ “O”

5 bài tập tay đơn giản giúp giảm các triệu chứng viêm khớp

Cách này sẽ giúp giảm đau nhức hoặc cứng tay. Bắt đầu với bàn tay trái và các ngón tay thẳng, sau đó cong ngón trỏ vào trong cho đến khi chạm ngón tay cái và tạo thành hình chữ “O”. Giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, duỗi thẳng ngón tay một lần nữa. Lặp lại bài tập này một vài lần một ngày với mỗi tay.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa