Ba tháng đầu tiên mang thai rất cần bạn có nhiều hiểu biết về sinh nở. Bạn sẽ phải thích nghi với những thay đổi trong cơ thể và cố gắng ăn uống, tập luyện để cơ thể có sức đề kháng tốt. Dưới đây là những việc bạn nên làm theo từng tuần khi mang thai 3 tháng đầu.

Tuần 1

Tin vui đã đến với bạn, tuy nhiên trong 1 vài tuần đầu tiên, không ít bà mẹ không hề hay biết mình đã mang thai. Các dấu hiệu cũng chưa rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn đã lên kế hoạch có em bé thì ngay sau thời điểm quan hệ với chồng, bạn nên sẵn sàng chuẩn bị những công việc sau đây:

1. Bắt đầu uống vitamin, bổ sung axit folic và thực phẩm giàu sắt.

2. Ghi lại chu kỳ kinh của bạn.

3. Bỏ hút thuốc và bất kỳ thói quen xấu nào khác ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuần 2

1. Giảm lượng caffeine.

2. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc an toàn trong thai kỳ.

3. Thực hiện 1 chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Tuần 3

1. Dùng que thử thai tại nhà.

2. Tìm hiểu những loại thực phẩm nên tránh khi mang thai.

Tuần 4

1. Hãy thử thai nếu bị chậm kinh nguyệt

2. Thông báo tin vui cho chồng

3. Đi khám để xác nhận liệu bạn đã mang thai hay chưa.

Tuần 5

1. Tìm đọc những cuốn sách về những điều cần biết khi mang thai.

2. Mua 1 quyển sổ để ghi lại những sự kiện quan trọng, các triệu chứng của bạn và các thắc mắc trong những tháng tiếp theo.

3. Đăng ký tham gia một nhóm/lớp học hỗ trợ việc mang thai.

4. Hãy uống nhiều nước.

5. Tìm các bác sĩ giỏi để có thể được tư vấn tốt nhất.

Tuần 6

1. Nếu đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu chia sẻ tin vui này với các thành viên gia đình và bạn bè thân thiết.

2. Tìm kiếm và áp dụng các biện pháp khắc phục tình trạng ốm nghén.

Tuần 7

1. Bạn cần lên kế hoạch và chuẩn bị cho lần khám tiền sản đầu tiên, lần khám này có thể thực hiện vào giữa tuần thứ 8 và 12.

2. Chuẩn bị sẵn 1 danh sách các câu hỏi trước khi gặp bác sĩ.

3. Kiểm tra và tránh xa các sản phẩm chứa hóa chất độc hại, thuốc diệt côn trùng,...

4. Mua những chiếc quần rộng rãi để mặc.

Tuần 8

1. Mua những chiếc áo ngực mới với dáng rộng và nhẹ nhàng hơn. Do ngực bạn sẽ to dần lên và có thể căng tức nên bạn cần chọn những chiếc áo rộng rãi và thoải mái.

2. Tập thể dục cho cơ sàn chậu hàng ngày.

3. Đối mặt với chứng ợ nóng khi mang thai. Lấy hẹn khám bác sĩ.

4. Thảo luận với bác sĩ về việc phải kiểm tra những gì trước khi sinh nở.

Tuần 9

1. Chuẩn bị tài chính để nuôi con nhỏ.

2. Đưa ra danh sách của tất cả những việc bạn muốn thực hiện hoặc hưởng thụ trước khi em bé ra đời.

3. Tránh xa những chất tẩy rửa gia dụng và những chất độc hại.

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả.

5. Đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục vừa phải và tạo thành thói quen hàng ngày.

Tuần 10

1. Rửa tay thường xuyên để tránh bị cảm lạnh hay cảm cúm.

2. Hãy thử biện pháp tự nhiên để thoát khỏi chứng khó tiêu.

3. Đi mua sắm quần áo thai sản.

4. Xem xét chính sách nghỉ thai sản của công ty bạn đang làm.

Tuần 11

1. Dưỡng ẩm da bụng, hông và đùi hàng ngày để ngăn ngừa việc bị ngứa da, khô cũng như rạn da.

2. Tránh tắm bồn nước nóng, tắm hơi, tập luyện căng thẳng giữa trời nóng. Tránh làm bất cứ việc gì khiến cơ thể tăng nhiệt độ cao.

3. Nếu có đề nghị của bác sĩ, bạn có thể phải xét nghiệm nhiễm sắc thể bất thường.

4. Lắng nghe nhịp tim của em bé khi đi khám.

Tuần 12

1. Lập kế hoạch nghỉ ngơi trong thời kỳ mới mang thai.

2. Mua 1 chiếc gối ngủ dành cho bà bầu

3. Chú ý khởi động trước khi tập thể dục vì dây chằng và khớp của bạn hiện giờ đã được nới lỏng hơn.

4. Cho đến khi bạn sinh con, bạn cần tránh các bài tập thể dục nào yêu cầu bạn phải nằm thẳng lưng.

Thụy Du - (Dịch theo PC)
(Theo Congluan.vn)