Chế độ ăn uống giúp bạn gái có được làn da sáng hồng tự nhiên:

Bữa ăn	Thực đơn
Sáng sớm (6h)	- 1 cốc nước+ nước cốt 1/2 quả chanh hoặc 1 cốc nước+ nước ép lô hội
Bữa sáng (6h45- 7h)	- 1 bát đu đủ+ 1 cốc sữa/sữa đậu nành/trà xanh+ 4 hạt hạnh nhân hoặc 1 lát bánh mì+ 1 quả trứng luộc/yến mạch+ 1 cốc trà xanh
Giữa sáng(9h30-10h)	- 1 quả dưa chuột/cà rốt+ 1 hộp sữa chua hoặc 1 cốc nước ép hoa quả/nước dừa
Bữa trưa (12h30-13h)	- Salad rau+ thịt gà/nấm/đậu phụ+ 1 cốc sữa hoặc rau luộc+ cá nướng/thịt gà/canh gà+ 1 bát cơm nhỏ
Bữa phụ chiều (15h30-16h)	- 1 cốc trà xanh hoặc 1 cốc nước ép hoa quả/củ quả
Bữa tối (19h-19h30)	- Rau/gà luộc+ 1 lát bánh mì+ 1 cốc nước trà xanh hoặc salad rau+ 2 lát bánh mì+ 1 cốc nước trà xanh

 

Chú ý: Bạn không nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn uống này 100% mà có thể thay đổi các món ăn bằng những món ăn có dinh dưỡng và khối lượng tương tự.

Dưới đây là một số thực phẩm cho bạn gái làn da sáng hồng từ trong ra ngoài:

Nước

Uống nhiều nước trong suốt cả ngày là cách để bạn dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Không những thế, nước còn giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.  

Nghệ

Hãy uống nước/sữa nghệ trước khi đi ngủ và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên làn da của bạn sau 1 tuần.  

Bơ

Bơ là siêu thực phẩm cho làn da. Bơ rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh. Các chất béo lành mạnh trong bơ làm giảm viêm trong khi vitamin E trong bơ giúp chống oxy hóa. Bơ giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn, tàn nhang, mụn trứng cá. Bạn có thể uống sinh tố bơ hoặc thêm bơ vào món salad bạn vẫn ăn hàng ngày.

Trái cây

Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên. Ăn nhiều trái cây cũng là cách để bạn gái có được làn da trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống. Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên:  

- Xoài rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, duy trì độ đàn hồi của da và tạo điều kiện sự phát triển của các tế bào da mới.

- Chuối rất giàu vitamin A, B và E giúp ngăn ngừa nếp nhăn sớm.

- Cam, kiwi, ổi, nho, dâu tây rất giàu vitamin C có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường đàn hồi, ngăn ngừa nám, tàn nhang.

- Một ly nước ấm với mật ong và nước chanh mỗi sáng sẽ giúp bạn có được làn da sáng hồng, mịn màng.

- Táo giúp ngăn ngừa da sạm, xỉn màu, cho bạn làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene, vitamin A và chất chống oxy hóa cao.  Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bạn chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Stylecraze