Vừa mới sinh con trai Milo được một thời gian nên hiện tại Võ Hạ Trâm tập trung vào chăm sóc em bé, hồi phục sức khỏe sau sinh. Bà mẹ 2 con thường xuyên cập nhật hình ảnh đáng yêu của con trai lên MXH, cậu bé được khen trộm vía kháu khỉnh, giống ba như đúc.

Mới đây, nữ ca sĩ khoe bình sữa hút được cho con trai, ưu ái đặt cái tên là "sữa chay". Một cữ hút của Võ Hạ Trâm rơi vào khoảng 230ml. Lý do là bởi suốt thai kỳ, Võ Hạ Trâm tập trung chủ yếu ăn chay trường, các món ăn đơn giản, healthy và cực kỳ nhẹ nhàng. Nhiều người thắc mắc không biết ăn uống như vậy thì sữa mẹ có đủ dinh dưỡng cho con không.

Cơm cữ chay và sữa chay của Võ Hạ Trâm

Thông thường, những lúc này các mẹ sẽ được chăm sóc rất kĩ càng bằng những bữa cơm cữ cực kỳ ngon, đủ chất dinh dưỡng.Thế nhưng nhìn vào bữa cơm cữ mà Võ Hạ Trâm khoe nhiều người lại sốc, không hiểu sao bà mẹ 2 con lại ăn như vậy trong lúc mẹ bỉm cần nạp năng lượng như thế này.

Nhìn qua chỉ có các món đơn giản như rau cải, khoai lang, đậu, khoai tây, cà rốt. Tất cả đều được chế biến bằng phương pháp luộc cực kỳ đơn giản. Nếu ai đã từng chăm sóc bà đẻ thì nhìn vào mâm cơm này sẽ khá giật mình, sợ rằng mẹ bỉm sẽ không có đủ dinh dưỡng để có sữa và chăm sóc cho con mới sinh.

Võ Hạ Trâm và ông xã

Tuy nhiên, những fan theo dõi Võ Hạ Trâm quá hiểu tại sao bà mẹ 2 con lại ăn theo phương pháp như thế. Các fan đều biết, cô ăn chay trường ngay từ khi em bé còn trong bụng. Điều này được áp dụng cho bé gái đầu tiên Moon và bé thứ 2 Milo cũng không thay đổi. Từng bị chê ăn như vậy ảnh hưởng không tốt tới con nhưng nhìn hai em bé phát triển khỏe mạnh, lanh lợi, không ít người đã phải ngỡ ngàng.

Nhiều người cũng lo lắng về chế độ ăn chay này của Võ Hạ Trâm, tuy nhiên bà mẹ 2 con đã duy trì chế độ ăn này từ lúc còn son rỗi cho đến khi đã trải qua sinh nở. Chính vì vậy, cô đã tìm hiểu rất kĩ cũng như hiểu rõ như thế nào là phù hợp với các con của mình. Em bé Milo sinh ra khỏe mạnh, hồng hào, cân nặng chuẩn, cực kỳ trộm vía. Nữ ca sĩ trông cũng rất gọn gàng, rạng rỡ.

Mẹ ăn chay cho con bú cần bổ sung gì?

Khi bạn đang cho con bú, bạn cung cấp dưỡng chất quan trọng qua sữa cho bé, giúp bé phát triển mạnh mẽ. Nếu bạn ăn chay, hãy đảm bảo thực đơn của bạn bao gồm đủ dinh dưỡng. Lưu ý những điểm sau:

Hãy ăn nhiều thực phẩm chứa protein, sắt, canxi và vitamin. Đậu lăng, ngũ cốc giàu dinh dưỡng, rau lá màu xanh, đậu Hà Lan và trái cây sấy là nguồn sắt tốt. Kết hợp chúng với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt để cải thiện khả năng hấp thụ sắt.

Chọn nguồn protein thực vật như sản phẩm đậu nành, thực phẩm thay thế thịt, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Trứng và sữa cũng cung cấp protein.

Canxi có thể tìm thấy trong sữa và rau xanh đậm. Nguồn canxi khác bao gồm đồ uống làm giàu canxi, ngũ cốc, sữa đậu nành và đậu phụ. Trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Xem xét thêm chất bổ sung: Để đảm bảo mẹ con bạn nhận đủ dưỡng chất, có thể cần dùng thêm vitamin và khoáng chất đến khi cai sữa. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước.

Bạn có thể cần bổ sung vitamin B12 hàng ngày, vì nó chủ yếu có trong thực phẩm động vật và ít trong chế độ ăn chay. Nếu bạn không ăn cá, hãy bàn với bác sĩ về việc bổ sung omega-3.

Nếu chế độ ăn của bạn thiếu thực phẩm giàu vitamin D và hạn chế tiếp xúc nắng, bạn cần bổ sung vitamin D. Vitamin D giúp bé hấp thụ canxi và phốt pho, thiếu hụt có thể gây còi xương. Hãy thảo luận với bác sĩ về việc cho bé bổ sung vitamin D.

Ngoài ra, trong thời gian cho con bú, bạn nên ăn thêm khoảng 330 đến 400 calo mỗi ngày để sản xuất sữa. Để tăng calo, chọn thực phẩm giàu dưỡng chất như bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng, trái cây kích thước vừa và sữa chua.

Ăn đa dạng thức ăn khi cho con bú giúp thay đổi hương vị sữa, giúp bé làm quen với nhiều hương vị khác nhau, từ đó khi ăn dặm sẽ dễ dàng hơn.

Theo Phụ Nữ Mới