Cảm giác nóng trong người sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc học hành, vui chơi vận động và quá trình ăn uống của các con yêu. Do đó, bố mẹ hãy cùng bau.vn đi tìm hiểu xem bé nên ăn gì cho mát nhé!  

Biểu hiện của trẻ khi bị nóng trong người   

Bé bị nhiệt miệng, bị viêm loét miệng  

Môi đỏ, căng mọng và hơi khô  

Hơi thở  của bé thường nóng hoặc có mùi hôi  Bé quấy khóc, ngủ không ngon  

Cơ thể bứt rứt, khó chịu  

Hay bị rôm sẩy, da dẻ hơi khô, sần sùi  

Đổ mồ hôi trộm  

Trẻ bị táo bón, nước tiểu vàng  

Một số trường hợp có thể bị sốt, choáng váng   

Bé nên ăn gì cho mát?  

1. Bé ăn gì cho mát- Trái cây  Trái cây giàu vitamin C  

Những loại trái cây giàu vitamin C có thể kể đến như: cam, quýt, bưởi, chanh,… Có 2 gợi ý cho mẹ để giúp bé có thể ăn các loại trái cây này. Đó là ngoài việc ăn trái cây để tráng miệng sau các bữa ăn, mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho bé bằng việc tạo ra các loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Điều này vừa giúp bé ăn uống ngon miệng vừa giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể cực tốt.  

2. Táo  

Táo là một loại hoa quả chứa nhiều vitamin C, kali, một số vitamin B. Ngoài ra táo còn chứa pectin – một dạng chất xơ hòa tan nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột  giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cấp nước cho cơ thể. Do đó có thể cải thiện tình trạng nóng trong người hiệu quả.  

 3. Bé nên ăn gì cho mát: Rau xanh  

Các loại rau xanh như rau ngót, rau má, rau cải, rau bina, rau diếp, rau muống đều là những loại rau ngon, ngọt mát và giúp trẻ giải nhiệt ngày hè. Những loại rau này có chứa hàm lượng nước cao giúp giải nhiệt và đặc biệt dễ tiêu hóa nên khá phù hợp với trẻ nhỏ.  

Tuy nhiên, rau xanh lại là món ăn kém ưa thích của nhiều đó. Do đó, để bổ sung rau cho bé, mẹ có thể thay đổi cách chế biến rau thông thường bằng các món salad rau, súp rau hoặc biến tấu thành các món ăn với hình thù ngộ nghĩnh để kích thích bé ăn thêm rau.  

4.  Bé ăn gì cho mát- Nước dừa  

Nước dừa có tính mát, hàn, nhất là nước dừa non nên được xem là thức uống giải khát lành mạnh cho trẻ nhỏ.Nước dừa làm cân bằng chất điện phân và khoáng chất, tăng cường chức năng đường ruột, lợi tiểu . Do đó, nước dừa vừa có tác dụng giải nhiệt vừa giữ nước khá tốt cho trẻ trong mùa hè. Ngoài ra, nước dừa còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên giúp trẻ cảm thấy no bụng hơn và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.  

Một lưu ý nhỏ cho mẹ là vào buổi tối không nên cho bé uống nước dừa. Điều này sẽ khiến bé bị đầy bụng và cơ thể dễ bị lạnh hơn. 

5.  Bé ăn gì cho mát- Chè đậu đen  

Chè đậu đen tuy là một món ăn vô cùng quen thuộc nhưng lại rất được ưa chuộng trong thời tiết oi bức mùa hè. Bởi chè đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt. Vì vậy, chè đậu đen là một món ăn bổ dưỡng mà mẹ nhất định không thể bỏ qua để bé ăn cho mát, không nóng trong người.  

Có rất nhiều cách chế biến món chè đậu đen vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Mẹ có thể đun sôi nước, cho đỗ đen vào nấu sôi, đỗ vừa mềm để nguội, bỏ một ít đường để cho bé uống giải khát. Hoặc mẹ cũng có thể sao đỗ đen sao cho vừa đủ độ thơm, đun lấy nước để dùng thay nước lọc hoặc uống đan xen cùng.  5. Bé ăn gì cho mát: Bột sắn dây  

Bột sắn dây chắc chắn có mặt trong danh sách những món ăn không thể thiếu trong những ngày nắng nóng bởi tính mát vượt trội của nó. Sử dụng  bột sắn dây giúp bé giải nhiệt, ngăn ngừa mụn nhọt, rôm sảy, làm mát da dẻ, cảm giác nóng bức, khó chịu trong người giảm đáng kể.  

 6. Bé ăn gì cho mát- Sữa chua  

Sữa chua thường được biết đến như một loại đồ ăn rất tốt cho hệ tiêu hoá, đường ruột của cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đây cũng là loại đồ uống giúp cơ thể giảm bớt đi cảm giác oi bức, ngột ngạt trong mùa hè.  

Trong sữa chua có chứa nguồn canxi, protein dồi dào và rất nhiều các chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng sức đề kháng, khỏe mạnh hơn. Do đó, mẹ nên mua sẵn vừa đủ ăn và cất trong tủ lạnh để bé có thể ăn trực tiếp khi muốn. Ngoài ra mẹ có thể làm thêm các món hoa quả dầm kết hợp từ các loại hoa quả có tính mát để bé ăn ngon miệng và thích thú hơn mẹ nhé!  

Theo Bau.vn