Nguyên nhân nào khiến mẹ bị đau lưng trong giai đoạn cho con bú?

Đau lưng khi cho con bú là một trong những hiện tượng phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, tình trạng này trở nên thường xuyên và nặng nề hơn trong những ngày đầu, khi mà trẻ sơ sinh cần bú nhiều lần trong ngày, thậm chí là cách 1 - 3 giờ nên cho bé bú.

Những thay đổi sau khi sinh nở chưa hồi phục, cộng với tần suất cho em bé bú sữa liên tục khiến người làm mẹ dễ mệt mỏi, đau nhức lưng và nhiều cảm giác khó chịu khắp cơ thể. Ngoài ra, một số yếu tố sau đây cũng tăng chứng đau lưng cho mẹ.

Tư thế cho con bú không hợp lý

Cách cho em bé bú sữa không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn có thể gây trở ngại cho sức khỏe người mẹ, điển hình là chứng đau lưng khi tư thế không phù hợp. Mẹ thường cúi người cho con bú là nguyên nhân phổ biến nhất.

Bên cạnh đó, tần suất bế bồng, nâng và đặt trẻ lên xuống để bú sữa cũng dễ khiến mẹ tổn hao sức lực. Cơ thể mẹ sau sinh cần điều dưỡng nhiều hơn, vì vậy, bạn nên chọn tư thế thoải mái nhất để cho bé bú, giảm tác động đến cơ lưng và gây đau nhức.

Các vấn đề liên quan đến cơ sau sinh

Trong quá trình sinh nở, hormone thai kỳ như relaxin hoạt động mạnh để làm giãn các cơ, nới lỏng dây chằng và khớp, hỗ trợ cho mẹ sinh con thuận lợi. Tuy nhiên, cũng chính vì vậy mà các cơ càng dễ bị căng đau hơn bình thường, lại thêm trọng lượng của em bé tác động.

Cơn đau kéo dài do sinh thường hoặc những căng thẳng do sinh mổ cũng ảnh hưởng cơ xương chậu và vùng bụng, tăng rủi ro đau lưng về sau cho mẹ. Ngoài ra, tình trạng tách cơ sau sinh hoặc suy yếu cơ sàn chậu cũng dễ gây đau lưng khi cho con bú ở giai đoạn đầu.

Thiếu ngủ

Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ khi chăm trẻ sơ sinh nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe. Ngoài việc tinh thần bị giảm sút thì thậm chí kéo dài đến 6 tháng sau sinh vẫn có nguy cơ béo phì hơn cả lúc mang thai.

Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ không tốt còn trở ngại hiệu quả tiêu hóa và hấp thu, hoạt động các cơ quan bên trong cơ thể cũng kém đi. Cơ thể khó hồi phục và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, đau lưng, biếng ăn hoặc ăn rất nhiều, cao huyết áp…

Áp dụng những mẹo cơ bản sau đây để cải thiện chứng đau lưng cho mẹ

Tình trạng đau lưng có thể khá phổ biến ở phụ nữ khi vừa sinh con. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể chủ động điều chỉnh mọi sinh hoạt hằng ngày để ngăn ngừa hiệu quả và giảm bớt khó chịu.

Sử dụng gối kê dưới lưng để hỗ trợ khi cho con bú. Bạn cũng có thể mua chiếc ghế chuyên dụng để giảm bớt sức nặng ở cánh tay và lưng. Thay đổi tư thế cho bé bú để máu dễ lưu thông hơn, các cơ không bị tê, căng cứng.

Đi bộ nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ. Vận động thể chất vừa phải có tác dụng tăng sức đề kháng, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình hồi phục, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thư giãn các cơ để giảm đau nhức xương khớp.

Mẹ có thể kết hợp chườm nóng và nhờ người thân hỗ trợ massage để cải thiện tình trạng đau lưng. Hãy nhờ các thành viên trong gia đình chia sẻ việc nhà và giúp đỡ chăm trẻ để bạn có thêm thời gian ngủ nghỉ.

Chú ý các loại thuốc giảm đau hay miếng dán đều không nên tùy tiện sử dụng. Mẹ đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng bất kỳ loại sản phẩm y khoa nào, tránh những rủi ro do tác dụng phụ của thuốc.

Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ có biện pháp giảm bớt tình trạng đau lưng khi cho con bú, khiến cho việc chăm trẻ sơ sinh trở nên nhẹ nhàng hơn.

Thiên Khuê (Theo Mom)