Đối với phụ huynh hiện đại, việc phát triển trí não và chiều cao cho con là điều rất quan trọng. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thì xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ sớm và đủ giấc chính là cách đơn giản, hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa cho con trẻ.

Theo nghiên cứu, việc cho trẻ đi ngủ sớm là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo trẻ có thể phát triển đầy đủ về thể chất lẫn trí tuệ. Lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra vào ban đêm cao gấp 4 lần so với ban ngày. Một giấc ngủ tốt cho chiều cao là ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày và tốt nhất ngủ trước 22h đêm. Trẻ cần ngủ sâu giấc trong khung giờ vàng (23-1h đêm) để giúp cơ thể tiết ra tối đa hormone tăng trưởng.

Ý thức được điều này, con các sao Việt như Lọ Lem nhà Quyền Linh hay Bảo Tiên nhà Trương Ngọc Ánh đều thực hiện nghiêm túc việc đi ngủ sớm trước 10h tối để có thể phát triển chiều cao.

Lọ Lem (tên thật là Thảo Linh) thường xuyên "gây bão" mỗi khi xuất hiện với ngoại hình sáng, gương mặt thanh thuần, trong trẻo. Ở tuổi 16, Lọ Lem đã có chiều cao lý tưởng 1m70 và hình thể đẹp. Bên cạnh đó, cô em gái của Lọ Lem là Hạt Dẻ cũng có chiều cao lý tưởng tương tự.

Khi được hỏi về bí quyết giúp các con gái cao lớn, bà xã của Quyền Linh là Dạ Thảo chia sẻ thói quen đi ngủ rất lý tưởng của 2 con gái đó là đi ngủ trước 9h tối, thói quen này đã được thực hiện từ khi còn nhỏ cho đến khi các bé học cấp 2. Sau này, do cần làm nhiều bài tập hơn nên các bé cũng ngủ muộn hơn nhưng đảm bảo trước 10h. 

Bên cạnh đó từ khi con 2 tuổi, chị đã cho các bé uống sữa tươi, chọn loại phù hợp tăng dần theo lứa tuổi. Ngoài ra vợ chồng chị cũng khuyến khích con chơi thể thao như bóng rổ và bơi lội - 2 môn thể thao có lợi cho chiều cao và thể chất.

Con gái Trương Ngọc Anh - bé Bảo Tiên mới 15 tuổi nhưng rất "ra dáng" thiếu nữ. Mỗi lần xuất hiện trước truyền thông, cô bé luôn thu hút với gương mặt xinh xắn và đôi chân dài không kém gì mẹ siêu mẫu của mình.

Hiện tại Bảo Tiên đã cao hon 1m7. Theo tiết lộ của nữ diễn viên Hương Ga thì kết quả này một phần là nhờ thói quen ngủ đủ giấc. Trương Ngọc Ánh bật mí, con gái luôn đi ngủ vào 10 giờ tối để có thể thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Ngoài ra, cô bé còn xây dựng thói quen tập thể thao: tập bơi, tập võ, đạp xe và đặc biệt rất thích chạy bộ.

Bên cạnh đó, Trương Ngọc Anh cho hay con gái đã sớm có ý thức về việc xây dựng thói quen ăn uống dinh dưỡng, khoa học và lành mạnh. "Hàng ngày, ngoài 3 bữa ăn chính thì Bảo Tiên còn ăn thêm trái cây ở các bữa phụ và uống thêm vitamin để đảm bảo cơ thể đủ chất và có sức đề kháng tốt nhất. Trước giờ, Bảo Tiên thích nhất là uống nước khoáng, hầu như không uống nước ngọt, ít ăn bánh kẹo, thích nhất là ăn dưa leo. Dưa leo đối với bé như café đối với Trương Ngọc Ánh vậy, phải dùng hàng ngày".

Moon (Tổng hợp)