Vì sao tập thể dục, thể thao giúp trẻ tăng chiều cao?

Nghiên cứu cho thấy, vận động quyết định đến 20% quá trình phát triển chiều cao của con người. Do vậy, để giúp con có được chiều cao tối ưu trong tương lai, bố mẹ cần xây dựng cho trẻ một chế độ vận động đều đặn, khoa học.

Theo các chuyên gia, vận động, luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao tối đa, mà còn kích thích các hệ cơ, xương phát triển đồng bộ và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lí về tiêu hóa, hô hấp….

Nghiên cứu cho thấy, vận động có sức ảnh hưởng to lớn tới quá trình khôi phục và tái tạo các mô xương, sụn. Theo đó, hầu hết các hoạt động thể chất tạo ra lực tác động lên cơ và xương đều có tác dụng thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa.

Vận động hợp lý giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, điều hòa mọi hoạt động của hệ nội tiết. Nhờ được “xúc tác”, tuyến yên sẽ liên tục tiết ra hormone tăng trưởng, hỗ trợ các tế bào xương, sụn phát triển, đồng thời kích thích xương không ngừng gia tăng về độ dài lẫn bề dày. Theo các nghiên cứu đã được công bố, nếu trẻ vận động ít nhất 1 giờ mỗi ngày, lượng hormone tăng trưởng được tiết ra sẽ lớn hơn gấp 3 lần so với những trẻ không vận động.

Bên cạnh đó, thói quen vận động thể thao đều đặn còn làm gia tăng mật độ Canxi trong xương, giúp xương chắc khỏe, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng linh hoạt của các chi, giác quan, làm giảm nguy cơ loãng xương hay gãy xương do chấn thương.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy, có đến 26% hàm lượng khoáng chất trong xương được tích luỹ trong 2 năm tiền dậy thì. Đây được xem là thời điểm vô cùng quan trọng để xương hoàn thiện cốt hóa. Do đó, quá trình vận động ở giai đoạn này sẽ đóng góp tích cực trong việc gia tăng lượng khoáng chất tích tụ trên bề mặt và quanh xương, giúp xương phát triển tối ưu và “bứt phá” chiều cao ngoạn mục.

Khánh Chi