Trẻ con hễ gặp thức ăn ngon là chúng muốn ăn thêm. Nhưng là cha mẹ, bạn nên tạo cho con thói quen ăn uống lành mạnh, hợp lý. Ngoài ra, do hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện nên sau khi ăn nhiều thứ rất khó tiêu hóa, đặc biệt là vào ban đêm.

Cha mẹ đừng chỉ chọn những món con thích cho con vì ham ăn no bụng cho con ngủ, cẩn thận sẽ gây hại gấp đôi cho cơ thể và trí tuệ của trẻ. Đặc biệt cần tránh ba loại thực phẩm sau đây.

1. Quả óc chó

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng quả óc chó rất tốt cho trí não và giúp tăng trưởng trí tuệ của trẻ. Nhiều gia đình luôn có một ít quả óc chó trong nhà, mỗi ngày đứa trẻ học khuya sẽ cho ăn một vài quả óc chó trước khi đi ngủ với mong muốn bồi bổ trí não, sẽ tốt hơn cho đứa trẻ.

Tuy nhiên, quả óc chó là thực phẩm dạng hạt và không dễ tiêu hóa trực tiếp, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ rất dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm. Nếu trẻ ngủ không ngon giấc thì làm sao có thể phát triển thành một người cao lớn?

2. Đồ chiên

Như chúng ta đã biết, gà rán, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên cần được chiên ngập dầu, đây là những thực phẩm giàu chất béo và calo cao. Nếu trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tăng nguy cơ béo phì.

Ngoài ra, cho dù là thức ăn chiên rán của các quầy hàng nhỏ hay người buôn bán, hầu hết đều sử dụng dầu đã qua sử dụng nhiều lần. Sau khi đun nóng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, dầu này có khả năng chứa một lượng lớn các sản phẩm oxy hóa dầu. Một đứa trẻ ăn những đồ chiên rán này thì sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển trí não.

3. Kem

Nếu cho trẻ ăn kem lạnh và kem que trước khi đi ngủ sẽ dễ kích thích thần kinh nhạy cảm, trẻ rơi vào trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ yên, chất lượng giấc ngủ của trẻ không tốt. Từ đó sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ có thể bị tụt hậu so với các trẻ cùng tuổi

Tốt nhất, trước khi đi ngủ nửa tiếng cha mẹ nên chuẩn bị cho trẻ một ly sữa ấm là cách chăm sóc tốt nhất cho trẻ. Sữa rất giàu canxi và tryptophan, có thể bổ sung rất tốt lượng canxi cho cơ thể. Trẻ em ngủ ngon hơn và thúc đẩy sự phát triển của chúng.

Moon/Theo Sohu