Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

2018-05-30 15:28
- Không hiểu sao bố mẹ có gì ăn nấy, bản thân em hít không khí cũng tăng cân mà thằng Tonton nhà em lại biếng ăn quá. Lội hết diễn đàn này đến báo mạng kia em mới đúc kết được một thực đơn giàu dinh dưỡng nhưng cũng rất đẹp mắt, ngon miệng cho con trong 7 ngày. Trộm vía từ đó, thằng bé nhà em đã chăm ăn hơn, số cân nặng cũng tăng lên đáng kể.

Theo như kinh nghiệm đúc rút được từ các mẹ thì mẹ làm thực đơn ăn dặm cả tuần cho con, giúp con không bị ngấy ngán cần phải lưu ý những điểm sau:

Đầy đủ về mặt dinh dưỡng

Với thực đơn ăn dặm cho cả tuần cho trẻ bao gồm nhiều món ăn khác nhau. Các món ăn dù có nhiều chất đến đâu nhưng thiếu sự cân bằng cũng sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa còn nơn nớt của con, hay thiếu hụt loại chất nào cũng khiến con phát triển không tốt. Thế nên trong bữa ăn dặm phải cung cấp vừa đủ lượng dinh dưỡng có trong các loại thức ăn. Mẹ nên chuẩn bị cho con: 1 món mặn như thịt, tôm, trứng, cá và 1 món rau củ hấp hoặc xào, và có thêm 1 món canh.

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Thực đơn ăn dặm cho con phải đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Các loại thức ăn trên phải đảm bảo cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cho sự phát triển đều đặn của bé.

Tạo hình cơm hấp dẫn

Cũng giống như người lớn nếu ngày nào cũng ăn một món cơm bé sẽ rất nhanh chán, thậm chí ngay cả khi mẹ chuẩn bị bữa cơm ngon đến mấy. Ngoài cơm cũng có rất nhiều thực phẩm chứa tinh bột như soup, nui, mì, bún... xem kẽ cùng với cơm để con không bị ngấy ngán, dẫn đến tình trạng biếng ăn bỏ bữa.

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Tạo hình cơm hấp dẫn giúp bé ăn ngon miệng hơn

Với các món cơm ngoài việc để cơm thô ra khay, bát mẹ có thể tạo những hình vui nhộn, gần gũi với bé hơn, không chỉ vậy với những nguyên liệu có sẵn và dồi dào vitamin như củ dền, bắp cải tím mẹ sẽ "nhuộm" cơm tím để bé thấy thích thú hơn, hay cơm màu cam từ cà rốt, bí đỏ.....Hoặc mẹ chỉ cần khéo léo cuộn cơm với trứng thôi cũng làm bé thích thú với món ăn của mình hơn nhiều đó.

Bổ sung vitamin từ các loại trái cây

Bên cạnh tinh bột, trẻ cũng cần được bổ sung các loại vitamin có lợi từ trái cây. Mỗi ngày mẹ nên dành cho con một bữa trái cây nguyên chất, giàu chất xơ hoặc bổ sung nước ép cho cơ thể. Ngoài ra không thể lạm dụng các thức ăn ngoài mà quên cho con bú bằng sữa mẹ, bởi đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu.

Thực đơn ăn dặm cho bé cả tuần mà mẹ có thể tham khảo những món dưới đây, vừa dễ làm, nhanh chóng mà còn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng nữa

Thứ 2:

Nui xào bò, bánh bông lan
Sữa hoặc bú mẹ, chè hoa quả
1 tô cháo cá nhỏ, đu đủ 1 miếng, sữa mẹ

Thứ 3:

Cháo sườn, 1 quả chuối
Sữa chua uống
Cơm tôm, canh bí đỏ, nước chanh ly nhỏ

Thứ 4

Bột ăn dặm dành cho trẻ nhỏ, sữa chua
Cháo gà, 1 quả chuối
Hoa quả dầm như bơ, dưa hấu
Cơm chả hấp, rau ngót, đu đủ

Thứ 5:

Bánh bông lan, chè chuối
Sữa, trứng gà, khoai tây nghiền
Sữa, bánh canxi

Thứ 6:

Bánh mì chấm sữa, trứng cút luộc
Bánh Flan, hoặc sữa chua uống
Bột đặc với cua
Chè hoặc bơ dằm
Cháo gan nấu nấm

Thứ 7:

Miến gà, ly sữa nhỏ
Trái cây, sữa chua
Cơm thịt băm, canh khoai, dưa hấu
Sữa chua, hoặc sữa mẹ
Cháo thịt bò, chuối

Chủ Nhật:

Phở gà, nước cam
Bánh chuối, bánh canxi
Bánh mì, soup gà, táo
Cháo lươn, sữa

Với một vài gợi ý trên đây mẹ có thể linh hoạt nấu cho con vào các ngày và chia nhỏ thành nhiều bữa

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Cháo rau củ sốt gà, salat cá quả rau củ, sinh tố cải xoăn ổi

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Cháo khoai lang tím cá quả; Canh đậu phụ mồng tơi; Xoài + chuối rắc hạt chia

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Khay thức ăn bắt mắt, cùng thực đơn phong phú cho bé

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Chỉ cần khéo léo một chút mẹ có thể tạo ra 1 bữa cơm ngon mắt, ngon miệng như thế này

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Tạo hình cơm từ các loại rau củ

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Tạo hình hấp dẫn và các món ăn cũng đủ 4 nhóm dinh dưỡng

Thực đơn ăn dặm cho cả tuần, dễ làm đủ chất con ăn thun thút tăng cân vù vù

Cứ thế này mẹ không lo bé không tăng cân nhé

Với thực đơn ăn dặm dinh dưỡng cả tuần cho bé vừa phong phú lại cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của con mẹ không còn lo lắng con sút cân hay biếng ăn nữa nhé. Chỉ cần bỏ thêm chút thời gian, công sức bữa ăn dặm sẽ trở nên ngon miệng, đẹp mắt, bé ăn là tăng cân vù vù nha mẹ!

Theo Webtretho

qc-epoint
loading...
qc-epoint