Người xưa tin rằng một đứa trẻ hay nở nụ cười, gương mặt tươi như hoa là dấu hiệu đem đến phúc khí cho cả gia đình và dòng họ. Cũng vì điều đó nên khi trong nhà có bà mẹ đang mang thai mọi người luôn cố gắng tạo hòa khí tốt nhất để vui vẻ cả nhà. Thật vậy, muốn thai nhi trong bụng có gương mặt tươi tắn và hay cười, trước hết mẹ bầu phải là người sống hạnh phúc. Chính tâm trạng của mẹ là môi trường tốt nhất để một đứa trẻ còn trong giai đoạn thành hình hấp thu được những điều tốt đẹp nhất.

Trong các nghiên cứu khoa học, giới chuyên môn tin rằng chế độ dinh dưỡng và lối sống của người mẹ khi mang thai sẽ tác động mạnh mẽ đến tốc độ phát triển của thai nhi. Thật không sai khi nói đến chuyện chăm sóc bà bầu, điều đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất chính là dinh dưỡng, tức những gì người mẹ nạp vào.

Chuyên gia dinh dưỡng Zoe Bingley-Pullin cho rằng có những thực phẩm thực sự có tác dụng cải thiện tâm trạng và đem lại cảm giác hạnh phúc cho người dùng nó. Nếu mẹ muốn biết đó là những thực phẩm gì thì thông tin dưới đây sẽ là câu trả lời.

Quả bơ

Quả bơ là một trong 5 thực phẩm hàng đầu mà chuyên gia dinh dưỡng Zoe Bingley-Pullin khuyên con người nên ăn bởi tác dụng giúp cải thiện tâm trạng tốt nhất. Theo Zoe, siêu thực phẩm tuyệt vời này chứa nhiều tyrosine – giúp cơ thể sản xuất dopamine, được biết đến như là trung tâm giải trí của não.

Theo Zoe, khi có sự gia tăng chất dopamine trong cơ thể sẽ giúp làm tăng cảm giác thoải mái và giúp con người hưng phấn hơn.

Quả bơ cũng chứa nhiều axit folic hơn bất cứ trái cây nào khác nên cực kỳ tốt cho bà mẹ mang bầu. Axit folic có tác dụng giúp phòng ngừa dị tật cho thai nhi và được khuyên nên bổ sung khoảng 400mcg mỗi ngày trong thai kỳ.

Ngoài ra, quả bơ cũng giàu vitamin B, giúp giảm homocysteine – một axit amin có liên quan đến chứng lo âu, trầm cảm khi mang bầu.

Thêm nữa là quả bơ cũng giàu omega-3, từ lâu đã được biết đến là có tác dụng giúp cải thiện thị lực và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit béo này cũng liên quan đến việc giúp giảm trầm cảm, lo lắng và đó là lý do mà chuyên gia dinh dưỡng Zoe cho là thực phẩm giúp kích thích tâm trạng hàng đầu.

Socola đen

Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy thai phụ thường ăn chocolate như một món ăn vặt sẽ giảm stress, và sinh ra những đứa con hạnh phúc, hay cười. Sở dĩ chocolate mang đến tác dụng kỳ diệu đến vậy là do nó có chứa tryptophan, có tác dụng làm tăng lượng serotonin trong não. Chocolate đen còn kích thích sản xuất dopamine, giải phóng các hormone phenylethylamines giúp thai phụ luôn trong cảm giác hưng phấn, hạnh phúc. Ngoài ra, các chất trong chocolate đen còn hỗ trợ làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh endorphin trong não và toàn cơ thể, giúp thai phụ luôn trong trạng thái hạnh phúc.

Tuy nhiên, chocolate đen lại có chứa caffeine nên mẹ bầu chỉ nên thưởng thức vừa phải.

Gạo nâu

Gạo nâu hoặc một carbs (carbohydrate) nào đó cũng được khẳng định là một trong những món ăn tuyệt vời giúp làm cải thiện tâm trạng cho mọi người. Nghiên cứu đã nhận ra mối liên kết giữa carbohydrate trong việc sản xuất serotonin – một chất giúp ổn định tâm trạng tự nhiên, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Chuối

Theo chuyên gia Zoe, chuối giàu amino acid tryptophan – một chất mà cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin, có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Ngoài ra, chuối cũng rất giàu kali, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Nếu mẹ không thích ăn chuối thì có thể thay bằng những trái cây và rau quả khác cũng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic… giúp giảm lo lắng và căng thẳng hiệu quả.

Quả dừa

Một số nghiên cứu cho thấy để giảm căng thẳng, bạn có thể tìm tới một số mùi hương có thể xoa dịu những ức chế thần kinh. Những mùi hương dễ chịu, làm bạn cảm thấy khoan khoái còn giúp ổn định nhịp tim và huyết áp. Trong số đó, mùi hương của dừa là một ví dụ. Bạn có thể ngửi hương dừa trong dầu dừa hoặc thậm chí có thể ăn dừa theo cách bạn muốn như sao lên làm mứt, để ăn vặt hoặc ăn các loại bánh có dừa nướng đều rất thú vị.

Nước dừa nếu uống đúng cách cũng có tác dụng bổ sung nước, ngăn ngừa thiểu ối và theo dân gian thậm chí còn giúp thai nhi sinh ra có được làn da trắng hồng mũm mĩm.

Nếu mẹ mang thai đang mong ước thai nhi hay cười để khi con ra đời gương mặt lúc nào cũng nở nụ cười thì đừng quên 5 phương pháp tự nhiên hữu ích này nhé!

Thùy Linh (T.H)