Chị Huyền ở Thành phố Vinh, Nghệ An mang thai 3 và sinh ra 3 bé gái hết sức đáng yêu, bụ bẫm - ai cũng nói chị khéo bầu lại khéo chăm con bởi dù bầu tự nhiên lại 3 bé nhưng chị ăn hết sức khoa học, vì vậy các con đều phát triển đều, mẹ lại chẳng tăng cân nhiều. Vì thế sau sinh vóc dáng cũng trở lại thời con gái rất nhanh nhưng vẫn đủ sữa cho cả 3 bé bú.

Chị tâm sự, sau khi bác sĩ nói mang thai 3 chị đã ở nhà suốt 1 ngày mà chẳng hề làm gì, chỉ quẩn quanh lo lắng để làm sao có thể sinh ra cả 3 bé khỏe mạnh. Sau đó chị tìm tới bác sĩ chuyên về khoa Sản để tìm hiểu về chế độ ăn uống, dinh dưỡng, sinh hoạt dành cho mẹ bầu.

Nhờ có chế độ ăn uống khoa học mà chị Huyền sinh 3 cháu đều đạt cân chuẩn!

Sau buổi gặp gỡ đó, chị đã ghi lại những điều bác sĩ chỉ dạy và áp dụng. Điều đầu tiên chị chia sẻ đó là các mẹ đừng bao giờ nghĩ rằng mình ăn thật nhiều sẽ đồng nghĩa với việc con tăng cân theo.

Thay vào đó cần ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu giúp con phát triển toàn diện mà mẹ chẳng bị tăng cân quá nhanh.

Bà mẹ 9X bật mí, cá nhân chị trong quá trình mang thai thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính, chị chia ra thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ một ngày: bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ chiều, bữa tối – bữa phụ đêm.

Điều này được chính bác sĩ tư vấn, bởi ăn như vậy không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi mà còn giúp mẹ nạp đủ calo, chất dinh dưỡng cần thiết và làm giảm lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Nhất là với những mẹ nghén trong những tháng đầu thai kỳ thì cách này cách này còn giúp khắc phục tình trạng nghén, kén ăn tương đối hiệu quả.

Điều thứ 2, chị Huyền chia sẻ là chị ăn rất nhiều rau xanh và hoa quả. Như vậy vừa cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ và các duỡng chất thiết yếu cho cơ thể và còn giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu.

Chị cũng rất hạn chế các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, vì không tốt cho sức khỏe lại làm mẹ bầu tăng cân chóng mặt mà không hề bổ sung dinh dưỡng cho con phát triển. Nhưng trong quá trình mang thai chị chẳng hề ăn kiêng, cũng không nên hạn chế tinh bột hay chỉ ăn rau mà ngược lại chị ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau để tránh tình trạng con bị thừa chất này nhưng lại thiếu chất kia.

Bà mẹ trẻ tâm sự rằng, vì mang thai 3 nên so với các mẹ bầu khác chị ăn nhiều hơn rất nhiều, nhưng không có nghĩa là ăn không kiểm soát. Chị luôn chú ý theo dõi chỉ số cân nặng của bản thân và thai nhi để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con trong mỗi giai đoạn thai kỳ.

Bà mẹ trẻ luôn luôn uống đủ nước, thậm chí chị còn phải hẹn giờ vì thời gian đầu mới bầu bí, chị thường hay quên bổ sung nước và tránh nước ngọt, bia rượu thì kiêng hoàn toàn. Trong suốt quá trình mang thai, chị Huyền chia sẻ rằng các bà bầu nên ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt bò và phải ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.

Ăn uống khoa học giúp chị chăm cả 3 con tương đối nhàn và các cháu phát triển đồng đều!

Bên cạnh đó, thực đơn không thể thiếu của chị là món cá, chị khuyên rằng mỗi tuần nên 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh hoặc nấu cháo. Bà bầu có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, cá trôi, cá rô phi, cá hồi,…để đỡ ngán nhưng nhất định là phải ăn.

Riêng với trứng thì chị Huyền chia sẻ rằng đây là món rất tốt nhưng bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả mỗi tuần và nên ăn đều đặn, tránh quá nhiều cũng không nên quá ít.

Ngoài ra, chị còn đều đặn uống sữa, nên ưu tiên sữa tươi không đường vì như vậy sẽ để phòng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Vì đã áp dụng rất chính xác những điều bác sĩ đã căn dặn nên dù mang thai 3 chị Huyền đã sinh ra 3 bé gái kháu khỉnh với cân nặng tương đối đồng đều và đủ chuẩn, 2 bé bằng nhau với cân nặng 2,7 kg và 1 bé 2,8kg.

Hy vọng rằng với chia sẻ của chị Huyền trên đây sẽ giúp những chị em làm mẹ lần đầu có được những kinh nghiệm quý báu nhất cho thai kỳ của mình!

Thanh Thanh