Có bầu mà siêng ăn trái cây thì tốt lắm các mẹ à. Như em đây nè, 9 tháng thai kỳ ròng rã ăn trái cây nhiều hơn cả ăn cơm mà vẫn đủ chất, tăng ngót nghét 13 ký, con sinh ra được 3,3 ký. Giờ bé tròn 2 tuổi rồi, em thì dáng chuẩn mặn mà hơn so với lúc chưa chồng.

Ăn trái cây khi mang bầu tốt là vậy nhưng không có nghĩa là đụng đâu ăn đó. Mẹ phải biết loại quả gì nên tích cực ăn và loại quả gì hạn chế hoặc phải kiêng hẳn luôn. Có như thế mới bổ mẹ bổ con, tránh các tai biến nguy hiểm như: đau bụng, sẩy thai, sinh non…

Nói về kinh nghiệm chọn trái cây để ăn khi bầu bí, em chẳng có gì nhiều ngoại trừ 3 tiêu chí sau:

- Chỉ được ăn trái cây nào không chứa độc tố, không có khả năng gây co thắt tử cung.

- Trái cây phải bổ dưỡng, chín tự nhiên, không phun thuốc, ủ thuốc.

- Nên ăn trái cây theo mùa.

Các mẹ có chọn giống như em không? À hiện giờ đang bắt đầu vào mùa vú sữa chín rồi đấy các mẹ ơi. Đi chợ em thấy người ta đã bán đầy rồi đó, ít bữa nữa giá sẽ càng rẻ hơn. Loại trái này em ghiền lắm luôn, may mắn là nó đáp ứng đủ 3 tiêu chí em vừa nêu trên. Mẹ nào đang mang thai nhất định phải tranh thủ ăn nhiều vào nha.

Theo em tìm hiểu được thì trái vú sữa chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, kali, magie, sắt, chất xơ, vitamin C, A, B… Vì vậy, mẹ ăn vú sữa không chỉ tốt sức khỏe mà còn cực kỳ bổ cho thai nhi.
Một số người cho rằng vú sữa có tính nóng, nhiều mủ và có vị chát, ăn vào sẽ ảnh hưởng đến thai nhi hoặc gây co bóp tử cung, sẩy thai. Nhận định này hoàn toàn không có cơ sở. Mẹ bầu chỉ cần lựa trái chín và khi ăn không ăn quá sát phần vỏ thì sẽ không bị chát. Nếu sợ không ăn, mẹ vô tình bỏ phí một món ngon bổ dưỡng khỏi thực đơn của mình rồi đấy, thiệt thòi cho con trong bụng lắm.

Bổ sung sắt, canxi, gluxit, chất xơ cho cơ thể và thai nhi:

Mấy chất khác thì em không nói chứ sắt và canxi thì đúng là hai chất cần thiết hàng đầu trong suốt quá trình mang thai. Giúp thai hình thành và phát triển thể chất, trí não còn mẹ thì ngừa chứng thiếu máu, loãng xương. Ngoài ra, ăn vú sữa thường xuyên sẽ cung cấp nhiều gluxit chuyển hóa thành năng lượng cho mẹ hoạt động, không bị mệt mỏi, choáng váng. Chất này và chất xơ dồi dào trong vú sữa cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngừa tình trạng táo bón luôn là nỗi ám ảnh đối với các mẹ bầu.

Bổ sung nước và vitamin dồi dào:

Vì vú sữa có chứa khá nhiều nước và vitamin nên nếu mẹ siêng ăn sẽ có làn da sáng đẹp, căng mịn, ít bị nám sạm. Con sinh ra da dẻ cũng hồng hào trắng trẻo đôi phần. À với các mẹ bầu tăng cân quá nhanh muốn hãm lại mà vẫn đủ chất cho thai phát triển thì cứ chọn vú sữa mà ăn nha. Loại trái cây này sẽ giúp mẹ có cảm giác nhanh no bụng nhờ đó ăn ít tinh bột lại, không bị thừa cân béo phì nục nịch sau sinh.

Khi chọn vú sữa mua về ăn, mẹ chú ý chọn như thế này:

-Lựa trái vú sữa nào tươi, còn cuống, lá.

-Vỏ phải căng, sáng bóng, nhẵn, không bị dập, nhăn nheo. Vỏ thường có màu kem hồng hoặc tím và hơi sậm lại ở phần dưới.

-Trái vú sữa mềm đều, mỏng vỏ.

Khi ăn, mẹ nên cầm trái vú sữa lên tay, xoa xoa nắn nắn cho mềm đều để không bị đọng mủ. Sau đó tách làm đôi hoặc dùng dao xẻ đôi rồi lấy muỗng múc ăn. Lâu lâu, mẹ có thể thay đổi cách ăn để tăng khẩu vị, chẳng hạn như làm món vú sữa dầm, chè vú sữa.

Với món vú sữa dầm thì nạo lấy thịt của 2 trái vú sữa chín cho vào tô, cho thêm 1 muỗng sữa tươi, 1 muỗng đường, 2 muỗng sữa đặc rồi trộn đều. Có thể ăn ngay hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh cho mát. Ngoài ra mẹ cũng có thể kết hợp vú sữa với các loại trái cây khác để có món trái cây dầm thập cẩm thơm ngon.
Còn với món chè vú sữa, mẹ nạo lấy thịt 1 trái vú sữa chín, cho vào đó 20g hạt lựu, rau câu cắt nhỏ, 2 muỗng đường, một ít đá bào, một xíu nước cốt dừa rồi trộn đều và thưởng thức.

(Theo Webtretho)