Sau khi sinh con xong, trong đầu mình chỉ nghĩ đến một điều duy nhất là làm sao ăn gì, uống gì để sữa mau về cho con bú thôi chứ không nghĩ đến chuyện tập giảm cân như nhiều bà mẹ khác. Vi theo mình, đối với trẻ sơ sinh thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé và sữa mẹ chứa chất đề kháng rất tốt cho con, nên mẹ phải ăn uống đầy đủ thì mới có sữa.

Những chia sẻ của bà mẹ 9x Phương Nhi (24 tuổi, ở Bạc Liêu)

Mình sinh mổ, những ngày đầu sau sinh, chỉ được uống sữa với ăn nước súp nên phải mất 3 hôm sữa mới về. Trong thời gian đó mình cho bé ti bình, đến khi mình có sữa thì bé đã quen với ti bình và không chịu ti mẹ mình phải mất 2, 3 hôm tập cho bé.

Bé khóc rất nhiều, lạc cả giọng, quá thương con, nên mình đã quyết tâm ăn uống để có thật nhiều sữa cho con bú.

Mình chia nhỏ khẩu phần ăn, hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều các loại thịt cá, rau củ quả và uống nhiều nước. Như vậy vừa đủ chất cho bé lại không sợ béo mẹ. Sau khi ăn no, bao giờ mình cũng vẫn động để cơ thể đỡ bị ì,  tránh trường hợp ở cữ là không được ra khỏi phòng như quan niệm dân gian. Vì ngồi hay nằm một chỗ thì không thể giảm được mở tích tụ ở bụng.

Theo quan niệm xưa thì thời gian ở cữ, các bà đẻ phải kiêng khem rất nhiều món còn mình thì chỉ kiêng đồ chua, đồ lạnh. Một số thực phẩm dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé mà mình hay ăn như là thịt nạc (thịt bò, thịt heo), rau xanh (rau ngót, cải xanh, bí đỏ, mướp, rau lang, đậu bắp, rong biển), đu đủ xanh, trứng, thịt gà, tôm, cá biển, chuối xiêm, sữa tươi và các loại nước ép sinh tố…

Mỗi ngày mình ăn 4-5 cữ. Nhưng mỗi buổi mình chỉ ăn 1 chén cơm, ăn trái cây kết hợp uống trên dưới 2 lít nước mỗi ngày (cả nước lọc và các loại nước ép hay sinh tố) để đẹp cả da lẫn dáng.

Gia đình mình không phản đối chuyện mình có vòng eo như hiện này, vì thực tế, mình ăn nhiều nhưng chia ra nhiều cữ chứ không phải ăn một lần thật nhiều hay ăn kiêng, ăn ít nên luôn đủ sữa thậm chí cho con bú không hết mà lại đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Hàng tháng con mình vẫn tăng cân đều đặn và phát triển tốt.

Thân hình vạn người mơ ước của chị Nhi sau 3 tháng sinh con. 

Một số món ăn các mẹ tham khảo, rất đơn giản nhưng khá dinh dưỡng:

- Tôm rang, thịt heo rang, canh rau ngót nấu thịt bằm hoặc (đọt chùm duột, rong biển, cải xanh, bí đỏ, canh mướp nấu tép hoặc mồng tơi).

- Rau lang luộc, trứng luộc, đậu bắp luộc, đu đủ xanh hầm móng giò.

- Thịt bò xào bông cải xanh,  gà luộc, hấp.

- Cá thu nhật chiên hoặc cá hú kho.

- Sinh tố dâu, sinh tố bơ, nước ép dưa hấu, táo…Đặc biệt là đậu nành tươi đem rang rồi nấu nước uống lúc ấm, dễ uống lại thơm sữa về và cũng có tác dụng giảm cân cho mẹ.

Ngoài ra mình có sử dụng kem tan mỡ và đeo gen bụng khi bụng đói hoặc lúc mới tắm xong như vậy gel sẽ thấm vào nhanh hơn. Mình thấy khá hiệu quả vì gel đốt cháy mỡ thừa gen bụng lại giúp định hình vòng eo va cột sống , da bụng sẽ mau săn lại và có vòng eo như ý.

Mộc Miên