Chú ý đi bộ và ngồi

Người mẹ mang thai vào tháng 7 đã rất mệt mỏi khi đi bộ, vì vậy bạn nên chọn đi những đôi giày đế bằng, tránh đi giày cao gót. Khi bạn đi bộ, hãy nhìn về phía trước và giữ thẳng lưng. Khi bạn đi lên cầu thang, hãy nghiêng bụng về phía trước. Nếu cần thiết, hãy giữ tay đỡ phần thắt lưng. Khi ngồi, mẹ nên chọn ghế tựa lưng thay vì ghế không tựa. Cho dù bạn đi bộ hay ngồi, bạn hãy chọn quần áo rộng để có thể hoạt động thoải mái hơn.

Giữ ấm

Có thể nhiều mẹ bầu không biết rằng, bị lạnh có thể gây những phản ứng bất lợi ở thận và gây đau lưng. Vì vậy, ngay cả trong mùa hè, mẹ bầu cần chú ý giữ ấm eo và bàn chân.

Tư thế thoải mái khi ngủ

Hầu hết các mẹ bầu đều thích nằm ngủ trên chiếc giường có đệm mềm. Tuy nhiên, đệm mềm thực sự không thích hợp với mẹ bầu và có thể gây đau lưng. Mẹ nên nằm ngủ trên đệm cứng và nằm nghiêng bên trái.

Massage thích hợp

Những cơn đau lưng có thể kéo dài đến tận khi bạn sinh con, vì vậy bạn có thể sử dụng dịch vụ massage bầu hoặc nhờ chồng massage thư giãn trước khi đi ngủ. Massage nhẹ nhàng trong vòng nửa giờ sẽ làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng.

Quỳnh Trang/Theo Sohu