6 thực phẩm “vàng” giúp chữa táo bón ở trẻ nhỏ dứt điểm

Nguyễn Mai 2015-08-24 17:42

- Táo bón là vấn đề sức khỏe rất hay xảy ra ở trẻ nhỏ. Có một vài nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, ví dụ như chế độ thực phẩm thiếu chất xơ hoặc trẻ bị béo phì, nhất là trẻ ở độ tuổi đi học.

Tin liên quan

Chữa táo bón ở trẻ nhỏ không khó nếu mẹ áp dụng chế độ ăn uống khoa học cho con và sử dụng 6 loại thực phẩm “vàng” sau đây khi trẻ có dấu hiệu của chứng táo bón.

1. Nước

Hãy chắc chắn rằng bạn cho trẻ uống đủ nước hàng ngày để ngăn ngừa táo bón trước khi chúng xảy ra thường xuyên hơn. Theo các chuyên gia, đối với trẻ nhỏ bạn cần cho bé uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước đun sôi để nguội hoặc nước lọc, bạn có thể cho trẻ uống nước uống nước ấm pha với nước cốt chanh để hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.

2. Trái cây tươi

6 thực phẩm “vàng” giúp chữa táo bón ở trẻ nhỏ dứt điểm

Một trong những cách tốt nhất để chữa táo bón ở trẻ nhỏ là ăn hoa quả tươi bởi trong trái cây có chứa nhiều chất xơ và trái cây thường hấp dẫn trẻ nhỏ hơn các loại rau. Dưới đây là một số loại trái cây tốt nhất mà các mẹ nên cho con ăn để chữa táo bón và phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Chuối: Chuối chứa rất nhiều chất xơ và pectin giúp đường ruột làm việc tốt và phòng ngừa táo bón. Chỉ cần ăn 2 quả chuối mỗi ngày, phân trẻ sẽ mềm hơn và trẻ sẽ đi đại tiện dễ hơn. Mặc khác, pectin trong chuối giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, hỗ trợ dạ dày đào thải chất thải ra khỏi cơ thể.

Mận khô: Mận khô đã được sử dụng từ lâu để chữa táo bón cho cả người lớn và trẻ em. Mận khô chứa nhiều chất xơ và sorbitol giúp làm mềm phân và giúp phân ra ngoài dễ hơn.

Táo: Trẻ nhỏ rất thích ăn táo bởi hương vị và màu sắc của loại hoa quả này. Táo giúp trẻ trị táo bón hiệu quả vì trong táo có chứa rất nhiều chất xơ và có thể được chế biến theo nhiều cách giúp trẻ ăn ngon miệng như làm salad, bột ăn dặm hoặc ăn cả miếng.

Ổi: Trong ổi có chứa chất có thể tiêu hóa (ở thịt quả ổi) và chất xơ không thể tiêu hóa (ở hạt ổi). Cả hai loại chất xơ này đều thiết yếu giúp sản xuất chất nhầy ở hậu môn và giúp ruột già trơn để đẩy phân ra khỏi ruột dễ dàng hơn.

Cam: Cam không những giàu vitamin C mà còn cung cấp nhiều chất xơ giống như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp trẻ chữa táo bón dứt điểm.

3. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ

Ngoài các loại quả nhiều chất xơ, các mẹ cũng nên cho con dùng nhiều loại thực phẩm khác nhau chứa chất xơ như ngũ cốc, đậu để phòng ngừa táo bón ở trẻ nhỏ hiệu quả.

4. Dầu ôliu

Một muỗng dầu ôliu hòa với một thìa nước chanh uống vào buổi sáng khi đói có thể giúp trẻ chữa táo bón ngay tức khắc. Tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải chờ đến buổi sáng để áp dụng cách chữa trị táo bón này.

5. Lô hội

Chúng ta thường biết đến lô hội giống như một thảo mộc làm đẹp nhiều hơn là thực phẩm chữa bệnh. Thực tế, lô hội có thể giúp chống táo bón ở trẻ nhỏ vô cùng hiệu quả. Đơn giản, bạn chỉ cần pha 2 muỗng gel lô hội trộn với một ly nước ấm và cho trẻ uống để nhuận tràng.

6. Sữa chua

Trong các thực phẩm chữa táo bón ở trẻ nhỏ hiệu quả nhất, sẽ là một thiếu sót nếu bỏ qua sữa chua. Sữa chua có thể giúp chữa táo bón do trong sữa chua có chứa lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột làm việc khỏe mạnh.

Nguyễn Mai – Nguồn: THS
(Theo Congluan)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất