Sau khi sinh con trai út vào tháng 10 năm ngoái, ca sĩ Võ Hạ Trâm đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều bà mẹ sau sinh. Hiện tại, cô nặng 51kg với số đo ba vòng 90-65-93. ​

Để đạt được kết quả này, Võ Hạ Trâm tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng:​

Buổi sáng: Uống protein shake, ăn ngũ cốc và chuối.​

Bữa trưa: Ăn uống bình thường nhưng chú trọng đến dinh dưỡng và khẩu phần hợp lý.​

Buổi tối: Dùng canh rau và khoai lang luộc, giúp cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết.​

Bữa phụ: Có thể là táo hoặc thêm một ly protein shake.​

Đặc biệt, cô duy trì thói quen uống đến 3,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. ​

Bên cạnh chế độ ăn uống, Võ Hạ Trâm cũng xây dựng một lịch trình tập luyện nghiêm túc:​

Thứ Hai, Tư và Sáu: Tập gym khoảng 2 tiếng mỗi buổi, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bắp.​

Thứ Ba và Năm: Dành 1,5 tiếng để tập yoga, giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng.​

Dù lịch trình bận rộn và mỗi ngày chỉ ngủ khoảng 5,5 tiếng do phải chăm con nhỏ, cô vẫn kiên trì duy trì việc tập luyện. Cô chia sẻ rằng việc tập luyện giúp tăng sức bền để chăm con tốt hơn. ​

Trước đó, sau khi sinh con gái đầu lòng, Võ Hạ Trâm cũng đã giảm cân đáng kể. Thời điểm lên bàn mổ, cô nặng 64,5kg. Chỉ sau một tuần sinh, nhờ việc cho con bú và chăm sóc con, cô giảm còn 55kg. Hai tháng sau, cô tiếp tục giảm xuống 52kg. ​

Võ Hạ Trâm nhấn mạnh rằng việc giảm cân lành mạnh phụ thuộc đến 80% vào chế độ ăn uống. Cô khuyến khích các bà mẹ sau sinh nên ăn uống hợp lý và khoa học, kết hợp với tập thể dục để cơ thể giảm cân từ từ mà vẫn khỏe mạnh. ​

Sự kiên trì và quyết tâm của Võ Hạ Trâm trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ khác trong hành trình chăm sóc bản thân và gia đình.

Momo (Tổng hợp)