Sở hữu chiếc cổ cao, thon đẹp luôn là mơ ước của các cô gái. Cổ cao không những giúp bạn tự tin hơn mà còn cực dễ dàng trong việc chọn và phối đồ, tôn lên vẻ đẹp kiêu sa. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu một gương mặt thanh tú với chiếc cổ thon đẹp. Thậm chí một số bạn còn bị rụt cổ, gù lưng làm việc và học tập sai tư thế. Thay vì cứ mãi mất tự tin, tại sao bạn không thử áp dụng những bài tập massage mà các sao Hàn đang áp dụng hàng ngày?

Động tác 1

Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái

Bước 2: Nghiêng cổ sang phải 1 góc 45 độ.

Bước 3: Giữ nguyên 1-2 phút, thực hiện tương tự với bên còn lại.

Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ ở cổ và vùng mặt.

Động tác 2

Bước 1:Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau

Bước 2: Mắt nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn.

Bước 3: Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi.

Bước 4: Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường.

Lặp lại bài tập hàng ngày để có vùng cổ thon gọn.

Động tác 3

Bước 1: Đặt tay phải trên cổ, đặt tay trái giữa ngực, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.

Bước 2: Khi tay phải chạm đến xương quai xanh, thực hiện lặp đi lặp lại với bên còn lại.

Động tác 3  giúp kích thích lưu thông máu ở vùng cổ và xương quai xanh để đào thải chất độc, nhờ đó vùng da cổ trở nên sáng đẹp, hình thành dáng cổ đẹp như mong muốn.

Động tác 4

Bước 1: Nằm ngửa thẳng lưng trên giường sao cho  phần đầu ngả xuống dưới đất

Bước 2: Nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Bước 3: Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.

Động tác 5

Bước 1: Đặt hai bàn tay chéo trước ngực

Bước 2: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt

Động tác này giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hiệu quả đồng thời thư giãn cơ từ vùng dưới cằm đến cổ, giúp hình thành dáng cổ đẹp.

Loan Mạc (Tổng hợp)