Không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu thân hình chuẩn với số đo 3 vòng tương đối ổn định và chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, nếu biết cách thì bạn vẫn có thể cải thiện điều này, tự tin hơn với vóc dáng cơ thể. Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh thì áp dụng các bài tập thể dục là giải pháp thông minh, phù hợp và tiết kiệm được nhiều chị em áp dụng.

Dưới đây là 7 động tác tăng chiều cao đơn giản mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn…

Bài tập 1: Hai chân rộng bằng vai, từ cúi gập người xuống, hai tay uốn về phía sau đồng thời giữ thẳng cả tay và chân trong vòng 30-60 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Hai tay chống xuống mặt sàn làm trọng tâm nâng đỡ cơ thể, hai chân đặt sát mặt đất và duỗi thật thẳng. Từ từ nâng người dần lên một chút, thở ra bằng miệng. Sau đó, thả lỏng về phía sau một chút trước khi bắt đầu động tác tiếp theo.

Bài tập 3: Nằm sấp xuống sàn, hai tay đan để phía sau gáy, mông hóp chặt, đầu gối thẳng, ưỡn ngực. Sau đó, nâng người và nâng chân phải lên khỏi mặt đất. Lưu ý khi thực hiện động tác này bạn phải hít bằng mũi và thở ra bằng miệng nhé!

Bài tập 4: Một chân đặt chéo, một chân mở rộng ra, tay phải nắm lấy tay trái đồng thời chân phải duỗi thật thẳng và từ từ hạ người xuống sát vào chân. Thực hiện khoảng 10 lần hít thở thì đổi sang bên còn lại.

Bài tập 5: Hai chân chụm vào nhau, mũi chân duỗi, đầu gối thẳng, cơ thể thả lỏng rồi từ từ gập người sâu xuống dưới, ngực ưỡn về phía trước. Bạn áp dụng 10 lần thì chuyển sang động tác tiếp theo.

Bài tập 6: Nằm ngửa xuống sàn, chân giơ lên cao đồng thời hai tay đan vào nhau đỡ lấy phần bắp chân. Sau đó, đổi bên và áp dụng theo bước tương tự.

Bài tập 7: Co hai chân lên cao rồi dùng tay nắm lấy mũi chân và hạ sát mặt đất. Động tác này giúp cơ chân giãn ra hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!

Theo Blogtin