Tối qua, trên trang cá nhân, nữ ca sĩ Minh Hằng đăng tải vài hình ảnh đáng chú ý. Sau khi công bố chính thức mang thai con đầu lòng, đây là lần đầu tiên Minh Hằng khoe trọn vóc dáng của "bà bầu". Trong ảnh, cô mặc trang phục đi tập thể thao. Nữ ca sĩ viết: "Hôm nay múp múp rồi. Lo đi tập liền. Tranh thủ những ngày đặc biệt nhất cuộc đời mình, ngoài việc ăn ngủ giữ gìn sức khỏe thì mình vẫn không chịu ngồi yên. Nên cũng bày vẽ chia sẻ những thứ đặc biệt vào những năm tháng đặc biệt".

Có thể thấy cho dù đang ở trong trạng thái thể chất đặc biệt nhưng Minh Hằng vẫn rất rạng rỡ, tươi tắn. Vóc dáng của cô vẫn chưa thay đổi quá nhiều, phần bụng chỉ mới nhô lên một chút khi mặc trang phục thể thao có phần bó sát cơ thể.

Cho dù đang mang bầu nhưng dường như Minh Hằng vẫn luôn muốn giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất bằng những bài tập phù hợp. Cô vẫn tiếp tục theo tập Pilates trong thời gian mang thai với sự hướng dẫn và hỗ trợ của HLV.

Bà bầu có được tập Pilates?

Theo phân tích của các chuyên gia thì Pilates là một môn thể thao rất phù hợp với phụ nữ mang thai. Trước hết, Pilates giúp bà bầu tăng cường sức khỏe, giúp giảm các hiện tượng nghén, giảm mệt mỏi, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc. Môn tập này còn giúp bà bầu săn chắc cơ thể, siết chặt các cơ (tay, đùi, mông…).

Pilates còn giúp chị em đang mang bầu có được một trái tim khỏe thông qua hít thở điều độ trong quá trình tập luyện, nhất là giai đoạn từ tháng thứ 8, thai lớn, khi vận động mạnh hoặc làm việc, tim sẽ rất mệt và có cảm giác khó thở khi nằm thẳng. Việc kiểm soát hơi thở tốt cũng giúp bà bầu kiểm soát hơi thở tốt hơn, quá trình chuyển dạ cũng dễ dàng hơn.

Sau mỗi bài tập Pilates, bà bầu sẽ có những giây phút thoải mái, thư giãn giúp tinh thần thư thái, dễ chịu hơn, tránh được các cảm xúc bất lợi trong thời gian mang thai.

Bên cạnh đó, giai đoạn cuối mang thai, bà bầu sẽ gặp các vấn đề như: phù chân, thai nặng làm đau cột sống, di chuyển khó khăn… Môn tập này sẽ cải thiện hiệu quả các vấn đề nói trên, đồng thời giúp bà bầu dễ sinh, thai nhi khỏe mạnh, tăng trưởng tốt về trí não.

Tuy nhiên khi tập Pilates lúc mang thai, chị em cần chú ý tránh các động tác nặng và khó, tác động lớn tới vùng bụng và hông. Ngoài ra nên tập cùng HLV riêng để có người hỗ trợ và lựa chọn các động tác tập phù hợp với thể chất của mẹ bầu.

Moon

Ảnh: FBNV