Thực phẩm chứa Probiotic

Viêm da và sự phát triển của mụn trứng cá thực sự có liên quan đến thói quen đi tiêu lành mạnh và men vi sinh có thể thúc đẩy cân bằng đường ruột, từ đó giảm viêm và giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, có thể làm giảm viêm và thúc đẩy quá trình chuyển hóa bã nhờn.  Vì vậy, trà xanh là một thực phẩm tốt để ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, trà xanh rất giàu vitamin C và đặc tính chống oxy hóa. Uống trà xanh lâu dài rất hữu ích trong việc làm đẹp da.

Củ nghệ

Củ nghệ có chứa chất curcumin, có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và chống oxy hóa. Chất curcumin giúp ức chế vi khuẩn gây mụn trứng cá và giảm phản ứng viêm. 

Thực phẩm giàu vitamin A, D, E

Những chất dinh dưỡng này có tác dụng duy trì sự cân bằng hormone của cơ thể và điều chỉnh dòng bã nhờn. Thực phẩm giàu vitamin A, D, E có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, bởi vì chế độ ăn này sẽ khuyên khích mọi người tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc tự nhiên, cá và các loại đậu, và một lượng nhỏ thịt, trong khi tiêu thụ ít sản phẩm sữa và thực phẩm giàu chất béo. Chế độ ăn uống này có thể làm giảm mụn trứng cá ở một mức độ nào đó.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321