Lưu Diệc Phi, ở tuổi 36, vẫn sở hữu làn da trắng mịn như da em bé. Đặc điểm này đã giúp cô lọt vào danh sách những người đẹp hàng đầu trong làng giải trí Trung Quốc. Lưu Diệc Phi luôn được dân tình xưng tụng là "thần tiên tỷ tỷ" suốt 20 năm qua.

Để duy trì làn da tươi trẻ như thế, người đẹp này tiết lộ đã tuân thủ một loạt biện pháp chăm sóc da đặc biệt. Trong đó, cô thường sử dụng nước khoáng chứa ga để rửa mặt và thường xuyên sử dụng mặt nạ tảo biển. Điều đặc biệt, Lưu Diệc Phi coi trọng việc chăm sóc da từ bên trong bằng việc bổ sung collagen qua khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày.

Theo chuyên gia DS Khuê Vũ, sau tuổi 25, da mỗi năm sẽ mất khoảng 1% collagen tự nhiên. Sự giảm sút nhanh chóng của collagen là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc da bị lão hóa nhanh chóng, làm xuất hiện dấu vết của thời gian trên khuôn mặt và cơ thể.

Do đó, việc bổ sung collagen thông qua khẩu phần dinh dưỡng trở nên vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ mong muốn duy trì vẻ đẹp trẻ trung và kháng lão hóa một cách tự nhiên và lành mạnh.

Thịt gà

Lưu Diệc Phi chia sẻ thông tin trên Sohu rằng cô thường xuyên bổ sung collagen cho làn da trẻ bằng cách ăn thịt gà. Thịt gà là một nguồn protein phong phú, khi tiêu thụ vào cơ thể, protein này chuyển hoá thành axit amin, góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.

Ngoài ra, cấu trúc của thịt gà chứa các mô liên kết, làm cho nó trở thành nguồn cung cấp collagen dồi dào trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Do đó, để duy trì làn da săn chắc, mịn màng và tránh nếp nhăn trên khuôn mặt, chị em có thể thường xuyên thực hiện việc ăn thịt gà. Hãy chú ý lựa chọn phần thịt gà có nhiều nạc như ức gà để có hiệu quả tốt hơn cho làn da và vóc dáng.

Cá

Lưu Diệc Phi thường xuyên bổ sung collagen cho làn da trẻ trung bằng cách tiêu thụ cá. Các loại cá cung cấp collagen phong phú và dễ dàng tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày. Để tận dụng hết lợi ích của collagen từ cá, bạn nên tập trung vào các phần quan trọng như da cá, mắt cá, đầu cá và vảy cá.

Ngoài ra, cá cũng chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da trẻ trung, tăng tính đàn hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Động vật biển

Lưu Diệc Phi rất thích ăn các động vật biển như sò và hàu để bổ sung collagen cho làn da. Các loại động vật biển cũng như cá, chứa lượng collagen cao và có khả năng hấp thu dễ dàng vào cơ thể. Collagen thường tập trung nhiều ở xương cá, dây chằng của sò và hàu. Loại thực phẩm này còn giúp ngăn chặn tình trạng mất nước giữa các lớp da và kích thích sản xuất collagen.

Trái cây có múi

Trái cây có múi như cam, quýt, và bưởi là một phần quan trọng trong chế độ ăn của Lưu Diệc Phi để bổ sung collagen cho làn da trẻ mãi. Những loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C, một thành phần quan trọng trong việc sản xuất pro-collagen, tiền chất của collagen trong cơ thể.

Theo NCBI, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình lành mô liên kết, duy trì hoạt động của enzyme prolyl và lysyl hydroxylase. Các enzyme này đóng vai trò trong việc hydroxyl hóa proline và lysine của procollagen, thúc đẩy sự tạo nên cấu trúc xoắn ba collagen ổn định. Bổ sung đủ vitamin C là quan trọng để khuyến khích sản xuất collagen và duy trì làn da tươi trẻ.

Quả mọng

Ngoài các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, và bưởi, quả mọng cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung collagen cho làn da. Quả mọng cung cấp một lượng lớn vitamin C và chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động hại từ tia UV mặt trời. Để có làn da căng mịn và trẻ trung như Lưu Diệc Phi, hãy thưởng thức các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi...

Anh Đào (Tổng hợp)