Ăn uống là con đường có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nói chung và vẻ đẹp đối với làn da nói riêng. Chính vì thế học cách nhận biết và sử dụng những loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng trực tiếp giúp các tế bào da, phục hồi hư tổn và phát triển tốt hơn cũng là một trong những biện pháp đem lại hiệu quả cao.

Khi nói đến vẻ đẹp của làn da, không phải tất cả các loại thực phẩm đều có lợi ích đối với làn da. Chỉ những loại thực phẩm nào giàu vitamin C, vitamin A cùng với những chất chống lão hóa cao mới có khả năng đem lại vẻ đẹp mịn màng và sắc hồng đối với làn da.

Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cùng các bạn có 5 loại thực phẩm thường gặp giúp chị em mình chăm sóc cho vẻ đẹp của làn da ngay từ bên trong.

1. Các loại rau có lá màu xanh đậm

Không phải tất cả các loại rau, mà chỉ có những loại rau có màu xanh đậm mới là thực phẩm đem đến vẻ đẹp cho làn da. Những loại rau có màu xanh đậm mà chúng ta có thể tìm thấy trên thực tế như rau bina, củ cải Thụy sĩ, súp lơ…

Đây là những loại rau có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp các tế bào da thải loại độc tố và các hắc tố từ đó mà làn da của bạn trở nên sáng hồng hơn.

Bởi vậy, để giúp làn da của mình được cải thiện, bạn có thể lựa chọn cho mình những loại rau có màu xanh đậm bổ sung vào thực đơn của những bữa ăn cho gia đình.

2. Trái cây

Những loại quả giàu vitamin C có thể giúp làn da một cách thiết thực trong quá trình tổng hợp collagen giúp làn da trở nên căng mịn, giảm sự xuất hiện các nếp nhăn. Đồng thời, chúng còn có khả năng tăng cường sức đề kháng cho làn da đối với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

Danh sách những loại trái cây mà bạn có thể sử dụng để làm đẹp da như kiwi, ổi, cam, ớt chuông, bưởi, dâu tây… Vào mùa hè có đủ các loại trái cây thơm ngon, hấp dẫn và chứa nhiều vitamin C cho bạn thỏa sức lựa chọn. Hãy dành cho mình những loại trái cây yêu thích trong những bữa điểm tâm để vừa thỏa mãn nhu cầu khoái khẩu, vừa giúp làn da đẹp lên mỗi ngày.

3. Thực phẩm giàu Omega–3

Omega-3 là một loại dầu tự nhiên cần thiết đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Nhờ có loại dầu này mà các tế bào da tránh được những hiện tượng tiêu cực như viêm da, mụn trứng cá…

Không những thế, omega-3 còn có lợi trong việc tăng cường khả năng trao đổi chất và loại bỏ lượng mỡ thừa dưới da giúp chị em chúng mình bảo vệ vòng eo con kiến. Những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 bạn có thể lựa chọn là cá hồi và quả óc chó. Những thực phẩm này có thể dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng bán rau củ và cá biển.

4. Cà rốt

Nhắc đến cà rốt chắc chị em phụ nữ không lạ gì đối với loại rau củ này, chúng không những có màu sắc hấp dẫn mà còn là thực phẩm cung cấp dồi dào lượng vitamin A và beta-carotene hoạt động như những thành phần chống oxy hóa mạnh đối với tế bào da.

Đồng thời, nhờ có những thành phần có trong cà rốt, khi hấp thu vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình thải loại độc tố một cách thuận lợi. Không những thế, chúng còn có tác dụng bảo vệ làn da khỏi sự tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn quá trình lão hóa, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.

5. Nước

Nước là một thực phẩm thiết yếu cho sức khỏe của cơ thể và vẻ đẹp của làn da. Nhờ có nước, các bộ phận chức năng trên cơ thể mới hoạt động một cách thuận lợi. Đồng thời, nước còn giúp các tế bào da có được độ ẩm cần thiết giúp làn da mịn màng. Nước còn giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố và lượng mỡ thừa dưới da giúp loại bỏ những vết sần sùi trên bề mặt làn da.

Một cách đơn giản để có được làn da mịn màng là hãy thường xuyên cung cấp đầy đủ cho cơ thể 7 - 8 cốc nước mỗi ngày.

Thu Hiền
(Theo Congluan.vn)