1. Phô mai

Phô mai được làm từ được làm từ sữa tươi được lọc sạch, lên men, cô đặc và để trong tủ lạnh. Phô mai là một trong những thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ nhỏ.

Trên thị trường có các loại phô mai dành cho trẻ em, có hương vị và hàm lượng dinh dưỡng được tối ưu hóa cho trẻ đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển, hàm lượng canxi dồi dào hơn các loại sữa thông thường. Cha mẹ không nên mua phô mai đã quá chế biến hãy mua phô mai nguyên chất cho bé ăn.

2. Cá

Cá là thực phẩm giàu đạm, axit amin, canxi,… Khi trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, cơ thể trẻ cần nhiều đạm và canxi nên cần phải ăn nhiều cá. Cha mẹ nên chọn cho con những loại cá có hàm lượng DHA cao và nhiều axit béo không no EPA như cá hồi. Hãy hấp hoặc hầm cá để không làm mất nhiều chất dinh dưỡng của cá.

Nếu không may bé bị hóc xương cá, mẹ hãy chế biến cá thành chả cá hay bóc kỹ cá, lọc xương ra cho bé ăn.

3. Trứng

Trứng rất giàu protein. Đây là thực phẩm lý tưởng giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng gà cũng chứa nhiều calo nên cha meh không nên cho bé ăn nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 quả trứng là đủ. 

Tuy nhiên, bé ăn lòng đỏ trứng rất dễ bị hóc, tốt nhất mẹ nên cho con ăn từng chút một hoặc chế biến món cháo trứng.

Ngọc Huyền – Theo sohu