3 động tác đơn giản cho ngực và nách săn chắc không cần giải phẫu

Quang Hòa 2015-04-30 13:44
- Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có giải phẫu thẩm mỹ mới mang đến một vùng da ngực gần nách săn chắc như ý thì hãy tập những động tác sau để thấy hiệu quả như mong muốn.
Có rất nhiều bài tập thể dục cho bụng, mông, đùi và ngực săn chắc nhưng sẽ rất ít người chú trọng đến vùng da dưới nách. Nếu bạn không chú trọng tập luyện cho vùng da dưới nách được nối với ngực như các vùng khác trên cơ thể, về lâu dài bạn sẽ thấy mình như có 2 bộ ngực và lòi phần da nách xấu xí mỗi khi mặc áo sát nách.
Tạp chí The Cut vừa giới thiệu những bài tập đơn giản cho vùng ngực và da nách săn chắc. Dĩ nhiên bạn phải tập đều đặn mới có kết quả tốt. Dù gì đi nữa, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đỡ tốn tiền giải phẫu trong tương lai. 
Nằm dưới đất, chân co gần mông, tay cầm tạ khoảng 1 kg mỗi bên và khép mở liên tục. Lưu ý hóp bụng lại để cơ bụng săn chắc.
Ngồi thẳng lưng, hai chân chéo lại tạo thế cân bằng. Sử dụng miếng vải thun hay dây cao su có độ co giãn. Khép và giang tay ra vào
Với sự hỗ trợ từ huấn luyện viên hoặc bạn cùng tập, nằm ngữa như động tác 1, tay kéo - đẩy lên xuống dây cao su
Quang Hòa 
(Theo Congluan.vn)
qc-epoint