Tại sao nên lựa chọn ổi để giảm cân?

Khoa học đã chứng minh ổi có khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả, đơn giản ít tốn chi phí và tốt cho sức khỏe. Từ trái ổi ai cũng có thể chế biến thành những món ngon, hấp dẫn lại ít tốn chi phí.

Ổi là loại thực phẩm giàu vitamin, protein và khoáng chất nhưng không có nhiều cholesterol và ít carbohydrate nên khiến bạn có cảm giác rất ngon miệng mà no lâu.

Ổi có khá nhiều trong đời sống hàng ngày và đặc biệt được nhiều chị em yêu thích. Khác với vẻ ngoài thô cứng, xù xì ổi chứa khá nhiều các loại vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, uống nước ép ổi thường xuyên cũng là cách tuyệt vời để bạn duy trì cân nặng hiệu quả.

Cùng Em Đẹp tham khảo những công thức giảm cân hiệu quả bằng trái ổi nhé!

Thực đơn giảm ca3 món ngon từ ổi

1. Nước ép ổi

Nguyên liệu

- 2 trái ổi vừa

- 1 thìa đường

- ½ thìa muối

- Đá viên

Cách làm:

Bước 1: Ổi rửa sạch, bổ làm 4 phần nhỏ, bỏ đi phần hột cứng.

Bước 2: Cho ổi vào máy ép rồi ép lấy nước, lọc phần bã

Bước 3: Rót nước ổi đã ép vào ly, cho thêm 1 thìa đường và cho ½ thùa muối khuấy đều cho tan

Bước 4: Cho đá viên vào và có thể dùng ngay được

Với loại nước ép ngon miệng này bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn, hoặc ăn trực tiếp ổi tươi. Điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và nạp thức ăn vừa phải.

2. Ổi ngâm chua ngọt

Nguyên liệu:

-  3 trái ổi vừa

-  Các gia vị: Đường, giấm, muối, ớt bột, dầu ăn, đường

-  Nước lọc

- 1 lọ thủy tinh

Cách làm:

Bước 1: Ổi rửa sạch, giữ nguyên vỏ.

Bước 2: Bổ ổi thành từng lát nhỏ vừa ăn

Bước 3: Pha hỗn hợp, giấm đường, muối, nước lọc có tỉ lệ là 1: 1: 1: 1. Hòa tan đường, giấm, nước lọc, muối vào bát

Bước 4: Xếp ổi vào lọ thủy tinh sạch rồi đổ hỗn hợp đã pha vào. Đậy kín trong khoảng 2 ngày là có thể ăn được.

Món này nên ăn kèm với tương ớt khá ngon và hấp dẫn. Món này có đủ vị chua ngọt đặc trưng là những mùi vị chị em rất thích. Chính vì thế với món này bạn có thể nhâm nhi cả ngày mà không thấy chán.

3. Salad Ổi

Nguyên liệu:

- 3 quả ổi to

- 2 lạng tôm

- 1 lạng ba chỉ

- 1 quả chanh ớt xanh, ớt sừng cắt sợi

- Hành tím phi đều, mè trắng rang

- Gia vị: sốt mayonnaise, muối, dầu ăn, đường…

Cách làm:

Bước 1: Ổi gọt vỏ, bỏ hạt. Cắt thành từng lát nhỏ tầm  2- 3cm

Bước 2: Cho ổi đã cắt lát vào bát to, cho thêm 1 thìa đường rồi trộn lên , để khoảng 5 phút để ổi chảy nước và bỏ phần nước đổ đi.

Bước 3: Húng lùi cắt nhỏ, ớt xanh đập cho dập

Bước 4: Thịt ba chỉ thái miếng nhỏ vừa ăn rồi cho lên chảo quay giòn.

Bước 5: Tôm bỏ vỏ, chia làm đôi luộc qua.

Bước 6: Chanh lọc lấy nước cốt.

Bước 7: Cho hỗn hợp 1 thìa đường, 1/3 thìa muối, 2 thìa cốt chanh, ớt xanh rồi trộn đều.

Bước 8: Cho hỗn hợp ổi, tôm, thịt ba chỉ chiên, ớt, rau húng đã cắt nhỏ vào bát, cho gia vị đã pha sẵn trộn đều với hỗn hợp.

Salad ổi giúp đổi vị cho bữa ăn cả gia đình

Thực đơn giảm cân với 3 món ngon từ ổi trên đều tốt cho sức khỏe, lạ miệng và dễ thực hiện. Bạn có thể bổ sung ngay vào  thực đơn cuối tuần của cả gia đình. Chúc các bạn giảm cân nhanh tại nhà để nhanh chóng có được vóc dáng như ý!

T.M.H (Tổng hợp)

Theo Congluan

Xem thêm

Ăn gì để giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng

Cách giảm cân hiệu quả