1. Rửa tay

Đây là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa cảm lạnh. Ngay sau khi tới các nơi công cộng như khu mua sắm, rạp chiếu phim,… bạn hãy rửa tay thật kỹ. Dùng nước ấm và xà phòng rửa tay giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây cảm lạnh.

2. Uống đủ nước

Giữ cho cơ thể đủ nước vừa giúp bạn không bị kiệt sức vừa có lợi cho sức khỏe. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để ngăn ngừa cảm lạnh, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

3. Đi ra ngoài trời

Cứ mãi ở trong không gian kín như máy lạnh sẽ khiến bạn có khả năng bị cảm lạnh do virus lây lan. Phơi mình dưới nắng sớm không chỉ bổ sung vitamin D mà giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật như cảm lạnh.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Muốn ngăn ngừa cảm lạnh bạn cần phải tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ăn nhiều trái cây và rau cải, bổ sung vitamin sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và chống lại bệnh tật.

5. Bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày

Để tránh nhiễm cảm lạnh vào những ngày nóng nực, cách tốt nhất là bạn hãy ăn những thực phẩm dưới đây:

Tỏi và tiêu

Một số thực phẩm như ớt và tỏi chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính kháng virus. Tiêu thụ tỏi hàng ngày với thức ăn là một trong cách ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.

Quả cam

Cam giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh giúp bạn đối phó với các căn bệnh nhiễm trùng do virus và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày để phòng ngừa cảm lạnh mùa hè.

Gừng 

Gừng là thực phẩm tuyệt vời “chiến đấu” và phòng ngừa với cảm lạnh. Ngoài ra, gừng cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Hãy uống trà gừng mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

6. Ngủ đủ 

Mất ngủ làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và giảm khả năng cơ thể chống lại cảm lạnh. Ngủ đủ vừa giúp các tế bào trong cơ thể phục hồi vừa chống lại bệnh tật. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky