Tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả tuyệt vời cho người cao huyết áp
2016-05-19 19:54
- Đây là tư thế yoga ai cũng có thể thực hiện và đặc biệt hiệu quả cho người bị cao huyết áp.
Tin liên quan
Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp xảy ra khi lượng máu bơm vào tim cao hơn mức bình thường. Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 nhưng với những người bị huyết áp cao, con số này có thể lên tới 150/100 hoặc hơn nữa. Bệnh cao huyết áp gây nên nhiều biến chứng như đột quỵ tim, đau tim, bệnh động mạch vành và nặng nhất là tử vong. Chính vì thế, người bệnh không nên coi thường nếu không muốn xảy ra hậu quả xấu nhất.
Cao huyết áp được phân thành hai loại như sau:
- Cao huyết áp chính hay còn gọi là cao huyết áp tự phát: Không có nguyên nhân cụ thể gây ra dạng cao huyết áp tự phát này, nhưng được cho là do chấn thương, căng thẳng, béo phì, rượu, thuốc lá hoặc vấn đề di truyền.
- Cao huyết áp phụ: nguyên nhân là do căn bệnh nhiễm trùng thận, gặp rắc rối với tuyến nội tiết hay các vấn đề liên quan đến động mạch như xơ cứng động mạch.
Cao huyết áp cũng được coi là hung thủ giết người thầm lặng bởi nhiều người không hề biết rằng tính mạng của họ đang bị đe dọa bởi căn bệnh này. Huyết áp tăng cao gây tổn thương thận, viêm tắc động mạch gây xuất huyết não, đột quỵ.
Hậu quả mà căn bệnh gây ra sẽ ngày một nghiêm trọng hơn nếu như không chữa trị kịp thời. Mặc dù bệnh cao huyết áp không có giới hạn độ tuổi nhưng cách sống, sinh hoạt, làm việc,... cũng ảnh hưởng lớn đến tình trạng bệnh. Bởi vậy, vì sức khỏe của chính mình, mỗi người nên có những biện pháp chữa trị, phòng ngừa bệnh và yoga chính là một trong những bí quyết tuyệt vời đó.
Với những người chưa tập yoga, có một động tác đơn giản mà ai cũng có thể làm được và mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy thử thực hiện tư thế yoga "vi diệu" này nhé.
1. Nằm xuống sàn nhà ở khu vực sát tường và tập hít thở sâu, đều đặn.
2. Nâng chân lên cao làm sao cho gót chân chạm vào tường và hít thở.
3. Về căn bản, chỉ cần điều chỉnh sao cho cơ thể của bạn chống lên trên tường.
4. Đầu nằm ở trên sàn nhà, thẳng lưng, phần đầu gối hơi cong một chút.
5. Thực hiện tư thế này trong khoảng 10-15 phút.
6. Trở lại vị trí bình thường và để cơ thể thư giãn trong một khoảng thời gian ngắn.
Chú ý: Nếu muốn thực hiện tư thế yoga này lần nữa thì nên để thêm một tấm đệm mềm hay một tấm chăn gấp bên dưới sống lưng. Chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn và chăm chỉ thực hành sẽ giúp bạn "giải quyết" được vấn đề huyết áp cao. Tuy nhiên, cũng không nên thực hiện tư thế này quá nhiều lần và quá lâu.
Vì cơ thể ở tư thế này gần như lộn ngược lại nên các cơ quan trong bụng được hoạt động nhiều hơn. Sự kích thích này sẽ khiến bạn thèm ăn, máu được lưu thông tốt hơn. Phần đầu nhận được một lượng máu lớn và được cung cấp oxy tốt hơn. Điều này giúp bạn giảm được bệnh đau đầu, đau nửa đầu, ngăn chặn các vấn đề về máu trong đó có huyết áp cao. Cơ thể được vận động cũng giúp bạn chống lão hóa, tâm trí vui vẻ, thoải mái.
Tú Chinh
(Nguồn: Boldsky)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
3 năm tới, con giáp nào đổi vận thoát nghèo, một bước thành đại gia?
