“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi không ai có thể bỏ qua

Emdep.vn - Nếu bạn không muốn đối mặt với những cơn đau lưng nhức nhối hãy ghi nhớ những “bí kíp” dưới đây.

Hiện nay đau lưng là vấn đề phổ biến nhất do lối sống ít vận động, tư thế không chính xác và không tập thể dục. Đau lưng làm bạn khó chịu, đau đớn và cảm thấy không thoải mái khi làm các công việc hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau lưng là gì?

“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi ai không thể bỏ qua

Hầu hết người trưởng thành bị đau lưng là do một số hoạt động hàng ngày hoặc không đúng tư thế như tư thế ngồi sai khi sử dụng máy tính, đẩy hay kéo hoặc nâng vật gì đó, đứng trong thời gian dài,…

Thanh thiếu niên và trẻ em có cơ thể linh hoạt hơn, do đó tính trạng đau lưng không phổ biến như ở người lớn. Nguyên nhân gây đau lưng ở trẻ em là do đeo ba lô nặng, ngủ không đúng cách, chấn thương thể thao,…

Nguyên nhân khác gây đau lưng

- Làm việc căng thẳng

- Trầm cảm hoặc lo lắng

- Mang thai (phụ nữ mang thai có nhiều khả năng bị đau lưng)

- Lối sống ít vận động - hút thuốc lá, uống rượu và ngủ không đúng giờ

- Tuổi và giới tính

- Béo phì

- Tập thể dục không đúng cách

Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng?

Dưới đây là một số lời khuyên giúp ngăn ngừa đau lưng đơn giản mà hiệu quả:

Tập thể dục

“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi ai không thể bỏ qua

Tập thể dục được xem là phương pháp phòng ngừa đau lưng tốt nhất. Do đó, bạn đừng quên tập thể dục hàng ngày và thực hiện đúng tư thế.

Giữ tư thế đúng

Bạn hãy thực hiện các bài tập kéo giãn tại văn phòng vào thời gian rảnh rồi. Ngoài ra, bạn không nên để vai thõng xuống. Hãy nhớ ngồi đúng tư thế để duy trì đường cong tự nhiên của lưng.

Ăn uống lành mạnh

“Tất tần tât” bí quyết phòng ngừa đau lưng cho mọi lứa tuổi ai không thể bỏ qua

Thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm căng thẳng trên cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa