Những loại hạt khiến bạn khỏi phải lo mắc bệnh tim mạch

Emdep.vn - Mỗi ngày, bạn cũng có thể ăn một vài loại hạt để có một trái tim khỏe mạnh đấy!

Hạt dẻ cười

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Hạt dẻ cười có hàm lượng calo và chất béo thấp và chứa vitamin B6, đồng và mangan, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạnh nhân

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Hạnh nhân chứa canxi, protein, chất xơ, vitamin E, đồng và magiê. Thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đậu phộng

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Đậu phộng một nguồn giàu protein, magiê, phốt pho, mangan, thiamin và vitamin E. Đậu phộng còn chứa axit oleic, làm giảm mức cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hạt bí ngô

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Hạt bí ngô rất giàu vitamin B, sắt, magiê, kẽm và protein. Loại hạt này cũng chứa một lượng lớn axit amin tryptophan, có tác dụng làm giảm lo lắng và căng thẳng, ngăn ngừa bệnh tim.

Hạt lanh

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Giàu chất xơ hòa tan, hạt lanh có tác dụng làm giảm mức cholesterol xấu và ổn định lượng đường trong máu. Hạt lanh chứa axit béo omega-3 và lignans, không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hạt chia

Vệ sinh răng miệng giúp bạn có trái tim khỏe mạnh nhưng ăn các loại hạt này cũng tốt không kém

Giàu axit béo omega-3, hạt chia giúp giảm mức chất béo trung tính và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hàm lượng chất xơ hòa tan của hạt chia cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol xấu.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa