1. Hạt lanh

Loại hạt này giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài, tăng cơ hội giảm cân. Hạt lanh chứa glutein, ít cholesterol, tăng cường tiêu hóa, và cải thiện sức khỏe xương.

2. Hạt mè

Hạt mè giàu cholesterol, vitamin B1, chất xơ, chất béo lành mạnh, canxi,… Loại hạt này giảm mức huyết áp trong cơ thể, phòng chống ung thư, duy trì sức khoẻ tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Bạn có thể ăn hạt mè với salad.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin B2, vitamin E, protein, magiê, phốt pho và mangan. Hạnh nhân cung cấp cho cơ thể cho sức mạnh để chống lại tình trạng ho và cảm lạnh vào mùa đông. Loại hạt này cũng giúp trong việc giảm mức cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

4. Quả óc chó

Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và protein, quả óc chó có khả năng cung cấp độ ẩm cho da, làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các triệu chứng viêm và tăng cường trí nhớ của não bộ .

5. Lạc

Lạc rất tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu kẽm, chất xơ, magiê, protein, vitamin D, vitamin E, kali, kẽm và nhiều loại khoáng chất khác. Bạn có thể ăn lạc hàng ngày.

6. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô giàu chất xơ, vitamin A, K, C giúp bạn ngủ ngon, ngăn ngừa những vấn đề về túi mật, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Thêm hạt bí ngô vào món súp, xà lách hay món ăn khác bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt.

7. Hạt chia

Hạt chia là nguồn cung cấp axit amin, chất xơ. Nó có đặc tính chống viêm, giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường. Ngoài ra, hạt chia còn giúp bạn giảm cân, kiểm soát lượng đường trong các tế bào cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky