Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp giảm căng thẳng hiệu quả, bạn cần áp dụng ngay

Emdep.vn - Cùng tìm hiểu ngay kỹ thuật thở 4 -7-8 để giảm căng thẳng hoặc lo lắng bạn nhé!

Hít thở đúng cách mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp cải thiện tư thế, ngăn ngừa bệnh tật và giảm viêm. Gần đây, huấn luyện viên lối sống Luke Coutinho đã chia sẻ hơi thở giúp chống lại căng thẳng và lo lắng như thế nào. Ông cũng giải thích một phương pháp thở đặc biệt, gọi là thở yoga, giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Muốn giảm căng thẳng hoặc lo lắng bạn chỉ cần thực hiện kỹ thuật thở 4 -7-8 siêu đơn giản

Đầu tiên, bạn khép miệng và nhẹ nhàng hít vào qua mũi, đếm nhẩm từ 1 đến 4. Sau đó, bạn nín thở và đếm từ 1 tới 7. Bạn thở ra hoàn toàn bằng miệng, đếm nhẩm từ 1 đến 8.

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật thở này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào mà không cần bất kỳ thiết bị nào khác.

Ngoài ra, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y Michigan, thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng và lo lắng. Thở sâu sẽ gửi một thông điệp đến não bộ, khiến bạn bình tĩnh và thư giãn. Thở sâu còn giúp tăng năng lượng, cải thiện hệ hô hấp, làm dịu hệ thần kinh, tăng cường hệ thống bạch huyết, giảm căng cơ, cải thiện tim mạch, tinh thần, làm đẹp da và giúp bạn trông trẻ hơn. Vì vậy, bạn ngồi lại, thư giãn và hít thở sâu!

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa