Để khi bị ngã KHÔNG ĐAU, KHÔNG CHẤN THƯƠNG NẶNG đừng bỏ qua những kỹ năng quan trọng này

Emdep.vn - Té ngã xảy ra rất bất ngờ và không thể tự chủ được. Để phòng trường hợp ngã gây nguy hại sức khỏe, đe dọa tính mạng bạn hãy nhớ những điều dưới đây.

Phương pháp 1: Ngã an toàn

1. Lăn an toàn

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Khi ngã, bạn có thể làm giảm khả năng chấn thương bằng cách xoay người theo hình vòng tròn và lăn. Cách này làm giảm tác động cơ thể khi chạm đất. Có nhiều kỹ thuật để lăn thành công, bạn có thể đặt tay lên phía trước cơ thể và cúi cằm xuống rồi lăn. Hãy nhớ giữ cơ thể bạn đối xứng để tránh chấn thương. 

2. Tránh các vật nguy hiểm

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Nếu bạn ngã xuống và nhìn thấy những thứ nguy hiểm như kính vỡ hoặc vật sắc nhọn thì thử đẩy mình hoặc lăn ra xa nơi có những thứ này. Nếu không thể tránh những vật nguy hiểm này, bạn hãy bảo vệ khuôn mặt bằng cách che tay hoặc cùi tay lên mặt.

3. Tập các động tác 

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Bạn có thể đến các phòng tập thể dục hoặc phòng tập võ để luyện tập trên thảm mềm và sàn lót đệm. Bạn sẽ được học cách giảm thiểu chấn thương cho bản thân khi thực hành trong môi trường an toàn.

4. Bảo vệ khuôn mặt và đầu của bạn khi ngã

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Để bảo vệ đầu khỏi va đập, bạn hãy giữ lấy tay giữ cằm và đầu. Ngoài ra, khi bị ngã bạn nhớ cúi người về trước hay tay quỳ xuống để tiếp xúc với mặt phẳng. Tránh ngã ngửa người ra phía sau.

6. Ngã theo hình tam giác

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Để tránh đập mặt hoặc háng xuống đất bạn có thể ngã theo kiểu này. Khi chạm đất bạn chỉ cần đặt hai tay chống xuống sàn. Đặt 2 chân cách xa nhau và mũi chân hơi nhón lên có thể giảm được đau đớn.

Phương pháp 2: Mang theo dụng cụ bảo vệ cơ thể

 Mang thiết bị bảo vệ

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Nếu bạn đang làm gì đó mà có nguy cơ bị té ngã (đi xe đạp, đi bộ đường dài, xây dựng, lao động chân tay,...), hãy mang theo thiết bị bảo vệ thích hợp để giảm thiểu nguy cơ thương tích. Bạn nên mang theo mũ bảo hiểm, miếng đệm gối, miếng đệm khuỷu tay, chân  và dụng cụ bảo vệ.

Phương pháp 3: Tránh các nơi nguy hiểm

1. Xem dự báo thời tiết

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Nếu như có dự báo thời tiết xấu, tốt nhất bạn nên hạn chế đi ra ngoài. Nếu bạn sống ở nơi có băng và tuyết, hãy theo dõi kỹ tình hình thời tiết hàng giờ hoặc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn mặc quần áo hợp lý tránh bị xây xước khi ngã.

2. Chọn tuyến đường tốt nhất

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Để đảm bảo an toàn tính mạng tốt nhất bạn nên tìm những nơi không trơn trượt khi đi dưới trời mưa, tuyết. Hãy thử tìm hoặc, lái xe, đi bộ trên các tuyến đường khác nhau để tìm được tuyến đường an toàn nhất.

3. Hãy để ý đến đường đi

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Đôi khi mải ngắm cảnh hoặc nhìn đường nên không chú ý đường đi dẫn đến bị ngã. Cho nên, bạn cần tránh đi vào những nơi mặt đất gồ ghề, nơi có nhiều ổ gà hoặc đường có nhiều đá sắc cạnh.

4. Mang giày dép phù hợp

3 kỹ năng cơ bản để ngã không đau, bảo vệ bản thân ai cũng phải biết

Để giảm thiểu việc té ngã, bạn nên chọn quần áo và giày dép hợp lý. Khi trời mưa bạn hãy đi ủng hoặc giày dép đế cứng. Tránh đi dép hoặc giày cao gót trên vùng đất mềm.

5. Tìm lối đi an toàn

té ngã

Để tránh ngã, bạn hãy tìm con đường an toàn để đi bộ hoặc khi đi lên dóc. Chú ý các biển hiệu cảnh báo các khu vực nguy hiểm hoặc địa hình dễ ngã cần được chú ý khi đi ra ngoài.

Ngọc Huyền – Theo Wikihow

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa