Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn uống đầy đủ trong một ngày

Emdep.vn - Bạn tò mò muốn biết cơ thể sẽ ra sao khi bạn nhịn ăn cả ngày thì đây là đáp án dành cho bạn.

8 giờ đầu tiên

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

8 giờ đầu tiên của một ngày nhịn ăn là tương đối dễ dàng. Cơ thể bạn vẫn đang tiêu hóa bữa ăn cuối cùng của bạn. Bạn vẫn có thể tiếp tục làm mọi việc mà không thấy đói.

8 giờ sau

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Nếu bạn chưa bao giờ ăn kiêng, hoặc làm điều này thường xuyên, cơ thể sẽ cảnh báo bạn rằng bạn cần thức ăn khi 8 giờ đầu tiên kết thúc. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói bụng.

Nhưng khi bạn không ăn, cơ thể bắt đầu đốt cháy các chất béo còn lại. Đó là lý do tại sao ăn kiêng liên tục là một chiến thuật giảm cân phổ biến cho những người không muốn kiểm soát chế độ ăn uống mỗi ngày!

Thêm vào đó, nhịn ăn một hoặc hai lần một tuần là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nhịn ăn giúp bảo vệ trái tim và cơ thể

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Ăn kiêng cho cả ngày sẽ  mang lại các ích khác cho cơ thể như cải thiện huyết áp, mức độ cholesterol và độ nhạy insulin. Đó là lý do tại sao nhịn ăn một hoặc hai lần mỗi tuần được cho là cách tuyệt vời để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường và rối loạn tim mạch.

Trên thực tế, ăn mỗi tuần một lần giúp giảm nồng độ N-oxit trimethylamine trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

Nhịn ăn giúp bảo vệ não

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Nhịn ăn có tác dụng thải độc cơ thể và làm giảm các gốc tự do trong máu. Đó là lý do tại sao, nhịn ăn trong 1 ngày có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson.

Ai không nên nhịn ăn?

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Dù nhịn ăn mang lại lợi ích sức khỏe như nào nhưng bạn hãy nhớ không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp này, đặc biệt là:

- Những người có khung xương yếu và sự trao đổi chất cao

- Những người bị rối loạn ăn uống

- Những người bị tiểu đường tuýp 1

- Những người hồi phục sau phẫu thuật

- Phụ nữ mang thai và cho con bú

- Trẻ em dưới 18 tuổi

Tầm quan trọng của nước uống trong 24 giờ nhịn ăn

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Bạn muốn nhịn ăn cả ngày để giải độc cơ thể thì bạn hãy nhớ uống nước. Chỉ cần bạn uống nhiều nước hơn, cơ thể sẽ không lấy được nước từ thực phẩm bạn ăn vào ngày đó.

Làm thế nào để bắt đầu và kết thúc một ngày nhịn ăn?

Đây là những gì sẽ xảy ra khi bạn không ăn trong một ngày

Bạn hãy ăn một bữa ăn đầy đủ trước khi bắt đầu nhịn ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để bạn vượt qua ít nhất 8 giờ đầu tiên. Không làm như vậy bạn sẽ đói trong suốt khoảng 24 giờ. Bạn nên thực hiện bữa ăn đầy đủ, cân bằng với protein, rau, các sản phẩm ngũ cốc và chất béo lành mạnh. Một khi 24 giờ kết thúc, bạn đừng áp dụng bữa ăn đầy đủ ngay sau đó. Nó có thể gây hại cho cơ thể, khiến bạn bị đột quỵ, nôn mửa hay tim ngừng đập. Thay vào đó, bạn hãy bắt đầu ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng như trái cây. Bạn có thể dần dần ăn các bữa ăn lớn hơn trong khoảng 24 giờ tiếp theo.

Ngọc HuyềnTheo Boldsky

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa