Đây là lý do tại sao bạn không thể ngủ cả đêm và mệt mỏi vào sáng hôm sau

Ngọc Huyền 2018-11-14 15:08
- Bạn không biết vì sao mình không thể ngủ cả đêm và bị kiệt sức vào sáng hôm sau thì đây là đáp án dành cho bạn.

Bạn sử dụng điện thoại vào đêm khuya

Đây là lý do tại sao bạn không thể ngủ cả đêm và mệt mỏi vào sáng hôm sau

Điều cuối cùng bạn làm trước khi bạn ngủ là gì? Bạn lướt mạng xã hội hoặc trò chuyện đêm khuya đúng không? Sử dụng điện thoại vào ban đêm chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại thông minh sẽ khiến não bộ tin rằng bây giờ vẫn là ban ngày. Kết quả là bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm và không thể tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Để không bị mất ngủ bạn hãy không nên sử dụng điện thoại di động 2 giờ trước khi đi ngủ hoặc ít nhất bạn hãy nhớ để điện thoại vào chế độ im lặng. Bạn sẽ không bị các tin nhắn, cuộc gọi giữa đêm làm phiền.

Uống đồ uống chứa caffein

Đây là lý do tại sao bạn không thể ngủ cả đêm và mệt mỏi vào sáng hôm sau

Đồ uống chứa caffein có thể mang đến những tác động tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Lượng caffeine có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học - cơ chế tự nhiên chịu trách nhiệm cho việc ngủ-thức đúng lúc của cơ thể. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon, bạn không nên uống cà phê hay trà vào bữa tối.

Bạn không uống đủ nước

Đây là lý do tại sao bạn không thể ngủ cả đêm và mệt mỏi vào sáng hôm sau

Không uống đủ nước cơ thể sẽ mệt mỏi, trí nhớ giảm, phản xạ kém. Bạn không thể ngủ ngon cả đêm được. Tốt nhất bạn hãy mang chai nước bên mình và uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Bài tập giúp “độ mông” mà không to đùi cực đơn giản cùng HLV