Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Emdep.vn - Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày gây hại cho sức khỏe từng chút một.

1. Để ví ở túi sau quần

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Bất cứ ai dùng ví đều biết rằng nơi thuận tiện nhất để cất ví là trong túi sau của quần jeans. Cách này có thể thuận tiện nhưng không tốt chút nào. Để ví ở túi sau quần ngay cả trong 15 phút ngắn ngủi có thể khiến cột sống thay đổi và dây chằng cột sống sẽ bắt đầu thay đổi.

Điều này sẽ tạo ra sự bất đối xứng có thể phá vỡ sự liên kết bình thường của cột sống. Để ví ở túi sau quần trong thời gian dài có thể gây đau lưng mãn tính, đau thần kinh tọa và vẹo cột sống.

2. Dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ đánh cắp giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện cho thấy ước tính 89% người lớn và 75% trẻ em có ít nhất một thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến chúng ta tăng cân và mệt mỏi vào ban ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến mức năng suất, khả năng học tập và mức độ căng thẳng. Không dùng các thiết bị điện tử trong ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giữ gìn sức khỏe của bạn.

3. Rửa tay bằng nước nóng

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Các nghiên cứu khác nhau đã xác nhận rằng nước nóng và nước lạnh có hiệu quả như nhau trong việc tiêu diệt vi trùng và loại bỏ vi khuẩn ở tay. Theo các nghiên cứu này, dù là 38 ° C hay 16 ° C, nhiệt độ nước không đóng vai trò quan trọng trong việc giảm vi khuẩn. Hơn nữa, người ta đã chứng minh rằng nước lạnh thực sự tốt cho sức khỏe hơn là nước nóng.

Nước nóng không tiêu diệt được vi khuẩn, đó là lý do tại sao các dụng cụ y tế được đun sôi để khử trùng. Bạn hãy sử dụng nước lạnh để rửa tay. Tại sao? Bởi vì rửa tay bằng nước ấm sẽ làm mềm da, khiến tay bạn dễ bị nhiễm vi trùng hơn.

4. Uống nước từ chai nhựa

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Sẽ là hợp lý khi cho rằng uống nước từ chai nhựa là một cách an toàn và lành mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các vật liệu đều an toàn như nhau và thân thiện với môi trường. Chai nhựa giải phóng hóa chất khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.

Ví dụ, nếu bạn để chai trong xe ô tô vào một ngày nóng, các lớp nhựa của chai nhựa có thể tiết ra một hóa chất độc hại (bisphenol A) có thể làm nhiễm bẩn nước bạn đang uống. Hóa chất này có thể ảnh hưởng đến nội tiết và làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung và ung thư vú.

5. Ăn quá nhanh

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhanh và nhai thức ăn quá nhanh có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Ăn nhanh có thể khiến tăng cân nhanh và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.

Những người ăn nhanh cũng có nhiều khả năng ăn quá nhiều, vì phải mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn não mới có thể truyền tín hiệu ăn no. Vì vậy, bạn có thể no và tiếp tục ăn, nhưng bạn có thể không biết điều đó vì não không có đủ thời gian để phản ứng và nhận ra rằng bạn đã no.

6. Đánh răng ngay sau khi ăn

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Mặc dù một số người trong chúng ta có xu hướng đánh răng ngay sau khi ăn nhưng bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới đi đánh răng. Răng được bảo vệ bởi men răng và axit được tạo ra bởi các loại thực phẩm khác nhau có thể làm mòn men răng bảo vệ này, có nghĩa là răng ở trạng thái yếu nhất ngay sau khi ăn.

Rất may, cơ thể có cách cân bằng nồng độ axit cao với sự trợ giúp của nước bọt, nhưng điều đó cần có thời gian. Vì vậy, đánh răng ngay sau khi ăn có nghĩa là bạn đang tấn công răng, ngay cả khi bạn sử dụng bàn chải đánh răng mềm. Tốt nhất là để nước bọt làm việc của nó và cân bằng nồng độ axit trước khi bạn đánh răng. Bạn nên súc miệng bằng nước hoặc nhai kẹo cao su không đường trong khi chờ răng phục hồi.

7. Làm sạch tai bằng tăm bông

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Làm sạch tai bằng tăm bông gây hại nhiều hơn là tốt. Theo một nghiên cứu, làm sạch tai bằng tăm bông sẽ đẩy ráy tai sâu hơn vào ống tai. Nó cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng, thủng màng nhĩ và ù tai.

Bạn nên để ráy tai tự rơi ra. Ráy tai hoạt động giống như một bộ lọc cho ống tai, ngăn bụi bẩn xâm nhập vào. Làm sạch tai bằng tăm bông làm cho tai dễ bị ô nhiễm. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần phải làm sạch tai, làm sạch bằng khăn sẽ đủ.

8. Sử dụng máy sấy tay

Cứ thực hiện 8 thói quen này mỗi ngày sức khỏe dần dần suy yếu mà bạn không hề biết

Máy sấy tay có thể là một giải pháp thân thiện với môi trường hơn khăn giấy, nhưng chúng không tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu cho thấy máy sấy tay trong phòng vệ sinh công cộng lây lan mầm phân lên tay. Cơ chế hoạt động của máy sấy tay là thổi không khí thường, vì thế dễ truyền vi khuẩn trong không khí của phòng vệ sinh.

Nghiên cứu này chỉ ra rằng nhiều loại vi khuẩn, trong đó có bào tử và các mầm bệnh, có thể được chuyển vào tay. Tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng máy sấy tay và lau khô tay bằng khăn giấy.

Ngọc Huyền – Theo Brightside

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa