Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Emdep.vn - Dưới đây là những cách mà bạn có thể tránh và dễ dàng vượt qua trầm cảm do áp lực công việc.

Đi du lịch

Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng, bạn hãy lên kế hoạch đi du lịch. Nghỉ ngơi vài ngày sẽ giúp bạn không còn chịu áp lực công việc và giảm căng thẳng. Bạn sẽ suy nghĩ thoáng và tích cực hơn. 

Nói chuyện với sếp

Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Để làm việc hiệu quả, bạn cần thường xuyên nói chuyện với sếp về những thách thức hoặc căng thẳng mà bạn phải đối mặt trong công việc. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50% nhân viên không chia sẻ với sếp về việc họ căng thẳng ngay cả khi sếp hỏi họ. Bạn hãy cố gắng và giữ mối quan hệ tốt với người sếp và đảm bảo người đó biết được những khó khăn của bạn để họ có thể giúp bạn vượt qua.

Nghỉ ngơi 

Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Bạn đừng ngồi làm việc quá lâu. Thay vào đó, bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và đi dạo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hương hoa tươi có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Đi dạo giữa giờ làm việc có thể giúp bạn giảm stress và quay trở lại công việc với tâm trí hứng khởi hơn.

Có bạn bè và gia đình bên cạnh

Bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn không còn những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng. Bạn sẽ có thêm động lực để cố gắng.

Luôn luôn suy nghĩ tích cực

Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Ngay cả khi bạn đang bù đầu với công việc, bạn hãy luôn suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ không còn bị trầm cảm và áp lực khi làm việc nữa.

Tập thể dục

Bị trầm cảm do áp lực khi làm việc? Bạn hãy làm theo các mẹo sau để trị dứt điểm

Nếu có thể bạn hãy dành thời gian tập thể dục trong giờ làm việc. Bạn hãy thư giãn cơ bắp và tâm trí. Tập thể dục còn giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm
Từ khóa