Phụ nữ và nam giới thể chất khác nhau. Nhờ những khác biệt cơ thể, phụ nữ cảm thấy lạnh hơn đàn ông và cần ngủ nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough, Leicestershire, Anh cho hay phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới. Hai lý do chính đằng sau cùng là bộ não của phụ nữ cần thêm thời gian để phục hồi từ các hoạt động hàng ngày tương tự như nam giới. Và, trong khi tỉnh táo, não của một người phụ nữ chủ yếu làm việc chăm chỉ hơn đàn ông. Bây giờ, chúng ta hãy tìm hiểu rõ lý do tại sao:

Phụ nữ nên ngủ bao nhiêu?

Theo tổ chức chăm sóc giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ, một người phụ nữ trung bình ở độ tuổi từ 30-60 nên ngủ khoảng 6 giờ và 45 phút các ngày trong tuần.

Phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố

Những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ không chỉ ở tuổi dậy thì mà còn bao gồm nhiều nguyên nhân khác như chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, mang thai và mãn kinh. Mang thai và mãn kinh gây ra những thay đổi nội tiết tố nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Những thay đổi nội tiết tố này đòi hỏi cơ thể của người phụ nữ phải nghỉ ngơi nhiều hơn.

Phụ nữ làm nhiều việc hơn

Công việc gia đình hàng ngày không dễ dàng gì. Các vấn đề càng trở nên khó khăn hơn khi làm việc cho phụ nữ, việc nuôi dạy con cái và nấu ăn được coi là những đặc quyền của phụ nữ. Đa nhiệm đòi hỏi số lượng hoạt động não cao hơn, cùng với việc sử dụng nhiều vùng não hơn. Vì vậy, đối với bộ não của họ để hồi phục, phụ nữ cần phải ngủ nhiều hơn nam giới. Chị em cần nghỉ ngơi nhiều hơn và ngủ nhiều hơn nam giới.

Ít ngủ có thể dẫn đến tăng cân

Ngủ ít hơn dẫn đến giải phóng hormone căng thẳng - cortisol, khiến phụ nữ dễ bị lo âu. Ngoài ra, nhiều cortisol sẽ làm chị em thèm ăn và tăng cân nhanh chóng. Do đó, để duy trì cân nặng, phụ nữ cần ngủ đầy đủ.

Phụ nữ có dây thần kinh khác

Phụ nữ có dây thần kinh khác với nam giới. Các kết nối trong não của phụ nữ được tối ưu hóa cho suy nghĩ, tình cảm và phân tích. Bộ não của phụ nữ có nhiều dây thần kinh khác nhau và phức tạp hơn do đó họ cần ngủ nhiều hơn so với nam giới.

Nhiều phụ nữ không nghỉ ngơi đủ

Các công việc hàng ngày không thể cho chị em thời gian riêng tư và nghỉ ngơi ít. Vì thế, phụ nữ nên ngủ nhiều hơn đàn ông.

Não phụ nữ có nhiều lưu lượng máu trong não hơn

Lưu lượng máu trong não người phụ nữ nhiều hơn vùng vỏ não trước trán. Vỏ não trước trán giúp duy trì sự tập trung, kiểm soát các vận động và duy trì cảm xúc của bộ não. Đây là lý do tại sao phụ nữ thường đồng cảm và có trực quan hơn nam giới. Nhưng nó có thể khiến chị em đối mặt với nguy cơ trầm cảm và lo âu. Và phụ nữ dễ bị lo lắng hơn, do đó họ cần ngủ nhiều hơn nam giới.

Phụ nữ nên ngủ hơn nam giới trong bao lâu?

Phụ nữ chỉ cần ngủ thêm khoảng 20 phút so với đàn ông. Giấc ngủ thêm này có thể tạo ra sự khác biệt lớn, giúp chị em hạnh phúc hơn.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia