Lần đầu tiên được làm mẹ lúc nào mẹ cũng luôn sống trong nỗi phập phồng lo sợ. Mẹ không biết con mình sinh ra có lành lặn hay không, có bị những tác nhân bên ngoài kích thích, khiến cho con chào đời sớm hơn ngày dự sinh không..v..v…

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trường hợp sa con do mẹ không biết cách chăm sóc thai. Vậy, cần làm gì để có thể giữ cho bào thai khỏe mạnh, bám chắc vào tử cung người mẹ suốt 9 tháng 10 ngày?

Thật ra, bất cứ bà mẹ nào dù chưa đủ đầy kinh nghiệm cũng có thể làm được. Nếu như biết cung cấp cho con mình nguồn dưỡng chất cần thiết và phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Hiểu được nỗi lo âu của nhiều bà mẹ, các chuyên gia dinh dưỡng đã lên sẵn cho mẹ các món ăn vừa giúp con khỏe mạnh từ trong trứng, vừa giúp mẹ có tinh thần thoải mái để giữ con cho tròn 40 tuần thai. Dưới đây là danh sách thực phẩm mẹ bầu cần:

Chất đạm

Đạm là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp các tế bào mô của thai nhi tăng trưởng, giúp tử cung và tuyến vú của mẹ bầu phát triển tốt. Thời kỳ mang thai mẹ bầu thiếu đạm vô cùng nguy hiểm cho thai nhi, có thể dẫn đến tình trạng gây dị tật thai, sẩy thai, thai chết lưu…hoặc làm giảm trí thông minh ở trẻ.

Đạm là yếu tố cấu trúc chính của tế bào, mô, tạo thành các cơ, xương, mô liên kết, đại não và giúp hình thành các cơ quan nội tạng ở thai nhi. Thời kỳ phát triển quan trọng nhất của thai nhi trong bụng mẹ là 3 tháng đầu thai kỳ, khi các cơ quan nội tạng quan trọng như tim, gan, thận, đường ruột, phổi… Vì vậy, mẹ bầu cần phải đảm bảo nguồn đạm phù hợp nhất theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Các thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung như: Thịt, trứng, cá, sữa và các loại đậu. Mỗi ngày nên bổ sung từ 10 đến 15g chất đạm cho thai nhi nhé!

Thực phẩm giàu đạm

Chất sắt

Dưỡng chất quan trọng buộc mẹ bầu phải bổ sung cho con trong thai kỳ đó chính là chất sắt. Nó giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, vấn đề phổ biến ở hầu hết các phụ nữ mang thai.

Thiếu sắt là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, sinh non ở mẹ bầu cũng như tình trạng nhẹ cân ở bé. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ chất sắt cho cơ thể trong quá trình mang thai là việc cực kỳ quan trọng vì nó sẽ giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh cũng như thai nhi sẽ phát triển bình thường. Để có thể giúp con yêu phát triển hoàn thiện nhất ngay từ những ngày đầu bạn nhất định phải nhớ bổ sung những loại thực phẩm: Bí đỏ, cà chua, chuối, thịt đỏ, nghêu, nho và các loại hạt.

Thực phẩm giàu chất sắt

Thực phẩm giàu canxi

Để con bạn cứng cáp từ bên trong, canxi chính là chất không thể thiếu cho bất cứ đứa trẻ nào. Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi, thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ hút chất này từ cơ thể mẹ, khiến cho sức khỏe của mẹ ngày càng nguy hiểm.

Con khỏe mạnh thì mới có khả năng bám vào thành tử cung và phát triển toàn diện. Để giúp mẹ trong việc bổ sung canxi không cần phải uống quá nhiều thuốc thì những thực phẩm như cua đồng, tôm đồng, sữa bột, sữa bò và dê tươi, sữa bột đậu nành, cà rốt, vừng… sẽ này sẽ giúp mẹ làm được điều đó.

Khi thai nghén, mẹ nên nhớ ngay đến 3 loại thực phẩm này sẽ yên tâm bảo vệ thai nhi khỏe mạnh bám tử cung mẹ đến đúng 9 tháng 10 ngày. Nếu chưa có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho bản thân, mẹ hãy nhờ đến sự chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng nhé!

Theo Oxxi